19 февраля 2021 г.

14 занятий, которые сделают самокарантин веселым, продуктивным и полезным для здоровья

Открытие туристических направлений не отменяет рекомендации по борьбе с COVID-19. Этим все еще нужно следовать вообще вновь открыл местные направления.

Хотя эти правила могут различаться в зависимости от пункта назначения, их объединяет одно — требование, чтобы все путешественники прошли 14-дневный период самоизоляции по прибытии.

Вы можете задаться вопросом: почему 14 дней самоизоляции? Ответ кроется в инкубационном периоде вируса COVID. Согласно изучать Согласно опубликованным Национальной медицинской библиотекой данным, у людей, инфицированных COVID, симптомы могут проявляться через 5, 11–12 или 14 дней после контакта с вирусом.

Поэтому эксперты в области здравоохранения, такие как вирусолог Рэйчел Грэм из Университета Северной Каролины, заявили, что необходимого периода карантина достаточно, чтобы определить, безопасно ли кого-то выпустить из карантина.

Хотя самоизоляция, несомненно, важна, эти две недели изоляции могут стать для вас тяжелым испытанием морально. Во-первых, это противоречит самой цели того, почему вы ушли из дома. Хорошо, что у нас есть 14 веселых, продуктивных и полезных для здоровья занятий, которые помогут вам преодолеть добровольную изоляцию.

Фото предоставлено Маркус Винклер через Unsplash

1. Обновите список контактов.

Это один из наиболее практичных советы одиноким путешественникам, что в равной степени относится и к тем, кто путешествует небольшими группами.

Для этого задания подумайте обо всех контактах для экстренных случаев, которые вы можете добавить в свой список, включая номера местной полиции или ближайшей медицинской клиники. Поскольку вы будете находиться в самоизоляции в течение 14 дней, обязательно сохраните контактную информацию магазинов, ресторанов и местной аптеки.

На следующем этапе проверьте, действительно ли эти цифры работают. Если они этого не сделают, рассмотрите возможность немедленно сообщить об этом руководству вашего объекта размещения; чтобы они могли обновить их как можно скорее.

Фото предоставлено Эрик Маклин через Unsplash

2. Проверьте и организуйте все необходимое для поездки в связи с COVID.

Будет ли ваш Все необходимое для поездки в связи с COVID продолжаться 14 дней или дольше? Нет лучшего времени, чтобы перепроверить, есть ли у вас достаточный запас дезинфицирующих средств для рук, дезинфицирующих салфеток и масок для лица, чем карантин.

Было бы неплохо проверить, не забыли ли вы какие-то необходимые туалетные принадлежности во время полета или пересчитали запасы. Затем вы можете организовать доставку лекарств и других расходных материалов или получить их самостоятельно, когда выйдете из карантина.

Пока вы это делаете, найдите время и для того, чтобы организовать все необходимое. Разместите их в ванной, на прикроватной тумбочке или в туалетном ящике. Организованные предметы первой необходимости помогут вам отслеживать предметы, которые необходимо пополнить во время вашего пребывания.

Фото предоставлено Александра Богуславская через Unsplash

3. Увеличьте свое волнение, просмотрев виртуальные туры.

Пока вы застряли в своем жилье, увеличьте свое волнение, просмотрев виртуальные туры по местным достопримечательностям.

Чтобы выполнить это Тенденция путешествий 2021 года, посещать 360 виртуальных туров филиппинских направлений или поиск видеоблогов о путешествиях в Интернете.

Видеоблоги о путешествиях также могут помочь вам получить советы о том, как лучше всего насладиться местом назначения, например, когда идти в ресторан, чтобы избежать скопления людей, или в какое время дня лучше всего воспользоваться скидками в местных заведениях.

Фото предоставлено Габриэль Хендерсон через Unsplash

4. Заведите журнал симптомов COVID для себя и своих спутников.

Один из меры безопасного путешествия Во время пандемии вам следует следить за состоянием своего здоровья, а также состояния здоровья ваших попутчиков.

Поощряйте всех вести журнал симптомов COVID во время 14-дневного карантина. Это поможет вам и вашим попутчикам легко объяснить медицинским работникам, если у вас возникнут повторяющиеся симптомы во время изоляции.

Если вы живете в разных комнатах, общайтесь с помощью видеозвонков, чтобы узнавать друг о друге. Или, если вы один, воспользуйтесь своим недавно обновленным списком контактов на случай, если вам понадобится медицинская помощь.

Фото предоставлено Александра Тран через Unsplash

5. Выполняйте простые, но эффективные тренировки в помещении.

Не позволяйте самоизоляции испортить ваше физическое состояние. Оставайтесь в отличной форме, выполняя 15-минутные тренировки в пределах твоей комнаты.

Никогда еще не было так много вариантов онлайн-тренировок, как сегодня. Воспользуйтесь этим и создайте свою 14-дневную программу тренировок в помещении. Например, создайте доску Pinterest для тренировок или найдите на YouTube видео о Zumba, тренировках без оборудования, йоге, силовых тренировках с полосами сопротивления или о чем-то еще.

Помимо поддержания вашего тела в форме, эти программы тренировок помогут вам пожинать плоды. польза физических упражнений. Это поможет вам оставаться счастливым и полным энергии, даже если вы застряли в четырех стенах своего жилья.

Фото предоставлено Анна Пельцер через Unsplash

6. Заказывайте здоровую еду.

Находясь в самоизоляции, можно легко и соблазнительно переедать нездоровую пищу. В конце концов, кто вам помешает? Нет ничего лучше, чем заказать сочный гамбургер, картофель фри, чай с молоком, жареную курицу и другую вашу любимую фаст-фуд вместе с запойным просмотром Netflix.

В минуту здравомыслия рассмотрим одну из Советы путешественникам, чтобы оставаться здоровым: ешьте цельные продукты, ведь правильное питание поможет защитить ваш организм от болезней.

Преуспейте в этом, просматривая меню различных ресторанов перед заказом. Решите заказать овощи к блюду из курицы, морепродуктов, свинины или говядины. Кроме того, в качестве десерта приобретите свежие фрукты в местном супермаркете или магазинах.

Фото предоставлено Кинга Цичевич через Unsplash

7. Высыпайтесь.

Сон — естественная и необходимая часть повседневной жизни, но пребывание в карантине может заставить вас чувствовать себя иначе. Вы можете остаться до восхода солнца после просмотра захватывающего сериала или игры в онлайн-игры, повышающие уровень адреналина.

В любом случае, боритесь с желанием не спать всю ночь, так как лишение сна может ослабить вашу иммунную систему, что может сделать вас уязвимым для коронавируса.

С другой стороны, переспать — такое же нарушение условий сделки. В соответствии с Медицина Джонса ХопкинсаЕсли вы постоянно киваете или чувствуете сонливость, это может указывать на основное заболевание. Либо это, либо ваши лекарства могут мешать вашему сну.

Фото предоставлено Аурелия Дюбуа через Unsplash

8. Принимайте ванну каждый день.

14-дневная изоляция может внезапно ослабить ваше желание принять душ. Не поддавайтесь искушению сделать это, потому что регулярные ванны могут помочь избавиться от микроскопических бактерий, пыли, вирусов или грязи, которые в противном случае могли бы накопиться на вашем теле и одежде.

Поскольку вы находитесь на карантине и у вас полно времени, сделайте купание заманчивым, приняв расслабляющую пенную ванну, если в вашей ванной комнате есть ванна. Если нет, вы можете намылиться любимым гелем для душа, распевая любимую песню.

Фото предоставлено Антуан Бовиллен через Unsplash

9. Запустите видеоблог.

Если у вас есть надежная камера телефона и надежное соединение Wi-Fi, почему бы не начать вести видеоблог? Запишите видео о своем опыте самоизоляции и опубликуйте его в социальных сетях. Кто знает? Ваш видеоблог может воодушевить других людей и превратить вас в новую онлайн-звезду!

Прежде чем вы это сделаете, лучше всего будет спросить разрешение у руководства, прежде чем публиковать свои видео в Интернете. У них могут быть определенные правила и положения для этого, и если вы их нарушите, у вас могут возникнуть проблемы. Также спросите разрешения у своей семьи и друзей; чтобы ваши видеопосты не вызывали ненужных споров и не нарушали конфиденциальность ваших близких.

Фото предоставлено Йен Дули через Unsplash

10. Практикуйте свои навыки фотографии.

Хотите опубликовать свои фотографии после карантина? Наверное, да! Никто не должен упускать возможность сделать памятные фотографии из загородной поездки. Вопрос в том, смогут ли ваши фотографические навыки сохраниться?

Делайте фотографии, достойные Instagram, тренируясь в своей комнате во время 14-дневной самоизоляции.

Потренируйтесь, фотографируя еду и предметы отеля в номере, такие как лампы, зеркала или комнатные растения. Таким образом, вы можете изучить лучшие эффекты освещения или фильтров для разных ракурсов, объектов и ситуаций.

Фото предоставлено Мика Баумайстер через Unsplash

11. Смотрите вдохновляющие или расслабляющие видео.

Если вы застряли на карантине, совершенно нет необходимости еще больше раздражать себя просмотром любого фильма, который может вызвать у вас стресс.

Это означает, что было бы неплохо пока не смотреть новости. Вместо этого сосредоточьтесь на вдохновляющих или расслабляющих видеороликах. Перед периодом изоляции не забудьте загрузить эти видео, чтобы сэкономить трафик.

Вот несколько популярных каналов YouTube, которые вы можете изучить в поисках вдохновения и отдыха:

Фото предоставлено Дарья Непряхина через Unsplash

12. Погрузитесь в чтение книги.

У вас есть запас книг на бумажном носителе или электронных книг на вашем мобильном устройстве, ожидающих прочтения? Сейчас самое время их прочитать. Используйте время самоизоляции, чтобы погрузиться в литературный мир.

Или, если вам нужен новый стек, посетите эти сайты:

Чтобы скачать электронные книги бесплатно или со скидкой:

Для заказа физических экземпляров книг:

Фото предоставлено Дилан Феррейра через Unsplash

13. Организуйте онлайн-охоту за мусором.

Самоизоляция не означает, что вы перестанете ни с кем разговаривать. Вы всегда можете отправлять текстовые сообщения, звонить или совершать видеозвонки своим близким. Общайтесь со своими близкими, организовав онлайн-охоту за мусором.

Попросите каждого сфотографировать предметы в своей комнате в соответствии с темой. Например, используйте что-нибудь интересное. Крис Крингл темы например, что-то, что стыдно носить на публике, или что-то, что напоминает вам о детстве.

Фото предоставлено Итан Сайкс через Unsplash

14. Если все остальное не помогло, нажмите кнопку «Скучать».

Если вы выполнили все из этого списка и у вас все еще есть дополнительное время, нажмите кнопку Скучная кнопка. Кнопка «Скучно» — это красная кнопка, которая может перенести вас к различным интерактивным играм и помочь избавиться от скуки.

Эти игры могут быть такими же простыми, как проверка того, как долго вы можете удерживать кнопку мыши, или обнаружение интересных фактов о дате вашего рождения.

Приложения Bored Button также доступны в Google Play Store и Apple App Store. Указанные приложения

разработан GabbleStudios и столь же увлекателен и интересен, как и веб-сайт Bored Button.

14-дневный карантин, безусловно, может оказаться изнурительным, если вы планируете ничего не делать. Вы можете беспокоиться о внешнем мире или о себе. Хуже того, вы можете пренебречь своим здоровьем. Поэтому не забывайте заниматься продуктивной деятельностью, которая поможет вам завершить период изоляции здоровым телом и в здравом уме.