14 項讓自我隔離變得有趣、有效率且健康的活動
旅行目的地的重新開放並不會取消 COVID-19 指南。這些仍然需要遵循 重新開放當地目的地.
儘管這些準則可能因目的地而異，但它們的一個共同點是要求所有旅客在抵達後接受 14 天的自我隔離期。
您可能想知道：為什麼要自我隔離 14 天？答案就在於新冠病毒的潛伏期。根據一個 學習 根據國家醫學圖書館發布的數據，感染新冠病毒的人可能會在接觸病毒後 5、11-12 或 14 天出現症狀。
因此，北卡羅來納大學病毒學家雷切爾·格雷厄姆等健康專家表示，所需的隔離期足以幫助確定某人是否可以安全地解除隔離。
雖然自我隔離無疑很重要，但這兩週的隔離可能會讓你在精神上變得艱難。它首先違背了你離開家的初衷。好消息是，我們有 14 項有趣、富有成效且健康的活動，可以幫助您度過自我隔離的時期。
照片由 馬庫斯·溫克勒 透過Unsplash
1. 更新您的聯絡人清單。
這是比較實用的一種 給孤獨旅行者的提示，這也適用於小團體旅行的人。
對於此活動，請考慮您可以添加到清單中的所有緊急聯絡人，包括當地警察或最近的診所的電話號碼。由於您將自我隔離 14 天，因此請務必掌握便利商店、餐廳和當地藥局的聯絡資訊。
在下一階段，檢查這些數字是否真正有效。如果他們不這樣做，請考慮立即通知您住宿的管理人員；這樣他們就可以盡快更新這些內容。
照片由 埃里克·麥克萊恩 透過Unsplash
2. 檢查並整理您的新冠疫情旅行必需品。
你的 新冠疫情旅行必需品 持續 14 天或更長時間？沒有比隔離期間更好的時間來仔細檢查您是否有足夠的洗手液、消毒濕紙巾和口罩了。
最好檢查一下，以防您在飛行期間忘記攜帶一些必需的洗漱用品或錯誤地計算了供應量。然後，您可以安排運送藥物和其他用品，或在結束自我隔離後自行取得。
當你這樣做的時候，也花點時間整理一下你的必需品。將它們放在您的浴室、床頭櫃或梳妝台抽屜上。整理好必需品可以幫助您追蹤住宿期間需要補充的物品。
照片由 亞歷山大·博古斯瓦夫斯卡 透過Unsplash
3. 透過查看虛擬旅遊來增強您的興奮感。
在住宿期間，您可以透過查看當地景點的虛擬旅遊來增強您的興奮感。
若要執行此操作 2021年旅遊趨勢， 訪問 360度虛擬遊覽 菲律賓目的地或線上搜尋旅遊影片部落格。
旅遊影片部落格還可以幫助您獲得有關如何最好地享受目的地的提示，例如何時去餐廳以避免人群或一天中在當地機構享受折扣的最佳時間。
照片由 加布里埃爾亨德森 透過Unsplash
4. 為您和您的同伴建立新冠肺炎症狀日誌。
中的一個 安全出行注意事項 疫情期間您應該遵循的是檢查自己以及旅伴的健康狀況。
鼓勵每個人在 14 天自我隔離期間保留新冠肺炎症狀日誌。如果您在隔離期間出現反覆出現的症狀，這將有助於您和您的旅伴輕鬆地向醫療保健專業人員解釋。
如果您住在不同的房間，請透過視訊通話進行溝通，以互相了解情況。或者，如果您獨自一人，請利用新更新的聯絡人列表，以防您需要醫療保健協助。
照片由 亞歷珊卓·特蘭 透過Unsplash
5. 進行簡單而有效的室內運動。
不要讓自我隔離毀掉你的身體狀況。透過表演保持最佳狀態 15 分鐘鍛鍊程序 在你的房間範圍內。
從來沒有像今天這樣如此多的線上鍛鍊選項。利用這些優勢，制定您的 14 天室內運動計畫。例如，建立一個用於鍛鍊的 Pinterest 板，或在 YouTube 上搜尋有關 Zumba、無器材鍛鍊、瑜珈、阻力帶肌力訓練或您擁有的其他內容的影片。
除了保持身體健康之外，這些運動程序還可以幫助您獲得 運動的好處。即使您被困在住宿的四面牆之內，它也會幫助您保持快樂和精力充沛。
照片由 安娜·佩爾澤 透過Unsplash
6. 訂購健康膳食。
处于自我隔离状态很容易让人很容易暴饮暴食不健康的食物。畢竟，誰會阻止你呢？没有什么比点一份多汁的汉堡、炸薯条、奶茶、炸鸡和所有其他你最喜欢的垃圾食品来狂看 Netflix 更好的了。
在頭腦清醒的時候，考慮一下其中一個 保持健康的旅遊小貼士：吃天然食品，因為適當的營養有助於保護您的身體免受疾病侵害。
透過在點餐前瀏覽不同餐廳的菜單來成功做到這一點。決定在雞肉、海鮮、豬肉或牛肉菜餚中搭配蔬菜。此外，還可以從當地的超市或商店購買新鮮水果作為甜點。
照片由 金加·奇切維奇 透過Unsplash
7.充足的睡眠。
睡眠是日常生活中自然而必要的一部分，但陷入自我隔離可能會讓您有不同的感覺。您可能會發現自己在觀看精彩的連續劇或玩令人腎上腺素飆升的線上遊戲後熬夜直到太陽升起。
不管怎樣，從那時起，就要克制熬夜的衝動 睡眠不足 會削弱你的免疫系統—這可能會讓你容易感染冠狀病毒。
另一方面，睡過頭同樣會破壞交易。根據 約翰霍普金斯大學醫學、打瞌睡或一直昏昏欲睡可能表示有潛在的健康狀況。這或者您的藥物可能會幹擾您的睡眠。
照片由 奧雷利亞·杜波依斯 透過Unsplash
8.每天洗澡。
連續隔離 14 天可能會突然削弱你洗澡的興趣。不要試圖這樣做，因為定期洗澡可以幫助清除可能積聚在身體和衣服上的微小細菌、灰塵、病毒或污垢。
由於您處於自我隔離狀態並且擁有充足的時間，如果您的浴室配有浴缸，您可以盡情享受輕鬆的泡泡浴，讓沐浴變得更加誘人。如果沒有，您可以一邊唱著您最喜歡的歌曲，一邊塗上您最喜歡的沐浴露。
照片由 安托萬·博維蘭 透過Unsplash
9. 開始視訊部落格。
如果您有可靠的手機相機和強大的 Wi-Fi 連接，為什麼不開始視訊部落格呢？透過影片記錄您的自我隔離經歷，並將其發佈到社交媒體網站上。誰知道？您的視訊部落格可能會鼓勵其他人，並使您成為最新的網路明星！
在此之前，最好在線上發布影片之前徵求管理層的許可。他們可能對此有一定的規則和規定，如果您違反這些規則和規定，可能會給您帶來麻煩。另外，請徵求家人和朋友的許可；以免您的影片貼文引起不必要的爭議或侵犯您親人的隱私。
照片由 伊恩·杜利 透過Unsplash
10.練習你的攝影技巧。
您是否很高興在隔離後發布您的照片？你可能是！任何人都不應該錯過拍攝出城旅行難忘照片的機會。問題是你的攝影技術跟得上嗎？
在 14 天的自我隔離期間，在房間裡練習拍攝值得在 Instagram 上發布的照片。
透過拍攝房間內的餐點和飯店物品（例如燈、鏡子或室內植物）進行練習。透過這種方式，您可以了解不同角度、物體和情況的最佳照明或濾鏡效果。
照片由 米卡·鮑邁斯特 透過Unsplash
11.觀看鼓舞人心或放鬆的影片。
如果您陷入自我隔離，絕對沒有必要透過觀看任何可能給您帶來壓力的電影來進一步對抗自己。
這意味著在此期間不看新聞也是一個好主意。相反，專注於鼓舞人心或放鬆的影片。在隔離期之前，請記住下載這些影片以節省流量。
您可以探索以下一些熱門 YouTube 頻道來獲取靈感和放鬆身心：
- 李子柒的YouTube頻道 ——關於中國一種奇怪而令人滿意的鄉村生活
- 《勇敢的荒野》的 YouTube 頻道 – 關於獨特而神奇的生物
- Ted 談論 YouTube 頻道 – 關於鼓舞人心的個人的授權訊息
照片由 達莉亞·內普里亞基娜 透過Unsplash
12.全神貫注地讀書。
您的行動裝置上是否有大量實體書或電子書等待閱讀？現在是閱讀它們的時候了。利用自我隔離的時間沉浸在文學世界中。
或者，如果您需要新的堆棧，請訪問這些網站：
要下載免費或折扣的電子書：
訂購書籍的實體副本：
照片由 迪倫費雷拉 透過Unsplash
13. 組織一次線上尋寶遊戲。
自我隔離並不意味著您將停止與任何人交談。您可以隨時與親人發送簡訊、打電話或視訊通話。透過組織線上尋寶遊戲與您所愛的人建立聯繫。
指導每個人根據主題拍攝房間裡的物體的照片。例如，使用一些有趣的 克里斯·克林格爾主題 例如在公共場合攜帶的一些令人尷尬的東西或讓您想起童年的東西。
照片由 伊森·賽克斯 透過Unsplash
14. 如果其他方法都失敗，請按無聊按鈕。
如果您已完成此清單中的所有操作，但仍然有一些額外的時間，請按 無聊的按鈕。無聊按鈕是一個紅色按鈕，可以帶您進入不同的互動遊戲，幫助您解決無聊。
These games could be as simple as testing how long you can hold a mouse button or discovering interesting facts about your birth date.
Google Play Store 和 Apple App Store 中也提供 Bored Button 應用程式。上述應用程式是
由 GabbleStudios 開發，與 Bored Button 網站一樣有趣和有趣。
如果您打算什麼都不做，那麼 14 天的自我隔離肯定會讓人筋疲力盡。您可能會發現自己擔心外部世界或自己。更糟的是，您最終可能會忽視自己的健康。因此，請記住讓自己專注於富有成效的活動，這將幫助您以健康的身體和健全的心態完成隔離期。