14 项让自我隔离变得有趣、高效且健康的活动
旅行目的地的重新开放并不会取消 COVID-19 指南。这些仍然需要遵循 重新开放当地目的地.
尽管这些准则可能因目的地而异，但它们的一个共同点是要求所有旅客在抵达后接受 14 天的自我隔离期。
您可能想知道：为什么要自我隔离 14 天？答案就在于新冠病毒的潜伏期。根据一个 学习 根据国家医学图书馆发布的数据，感染新冠病毒的人可能会在接触病毒后 5、11-12 或 14 天出现症状。
因此，北卡罗来纳大学病毒学家雷切尔·格雷厄姆等健康专家表示，所需的隔离期足以帮助确定某人是否可以安全地解除隔离。
虽然自我隔离无疑很重要，但这两周的隔离可能会让你在精神上变得艰难。它首先违背了你离开家的初衷。好消息是，我们有 14 项有趣、富有成效且健康的活动，可以帮助您度过自我隔离的时期。
照片由 马库斯·温克勒 通过Unsplash
1. 更新您的联系人列表。
这是比较实用的一种 给孤独旅行者的提示，这同样适用于小团体旅行的人。
对于此活动，请考虑您可以添加到列表中的所有紧急联系人，包括当地警察或最近的诊所的电话号码。由于您将自我隔离 14 天，因此请务必掌握便利店、餐馆和当地药店的联系信息。
在下一阶段，检查这些数字是否真正有效。如果他们不这样做，请考虑立即通知您住宿的管理人员；这样他们就可以尽快更新这些内容。
照片由 埃里克·麦克莱恩 通过Unsplash
2. 检查并整理您的新冠疫情旅行必需品。
你的 新冠疫情旅行必需品 持续 14 天或更长时间？没有比隔离期间更好的时间来仔细检查您是否有足够的洗手液、消毒湿巾和口罩了。
最好检查一下，以防您在飞行期间忘记携带一些必需的洗漱用品或错误地计算了供应量。然后，您可以安排运送药物和其他用品，或者在结束自我隔离后自行获取。
当你这样做的时候，也花点时间整理一下你的必需品。将它们放在您的浴室、床头柜或梳妆台抽屉上。整理好必需品可以帮助您跟踪住宿期间需要补充的物品。
照片由 亚历山大·博古斯瓦夫斯卡 通过Unsplash
3. 通过查看虚拟旅游来增强您的兴奋感。
在住宿期间，您可以通过查看当地景点的虚拟旅游来增强您的兴奋感。
要执行此操作 2021年旅游趋势， 访问 360度虚拟游览 菲律宾目的地或在线搜索旅行视频博客。
旅行视频博客还可以帮助您获得有关如何最好地享受目的地的提示，例如何时去餐厅以避免人群或一天中在当地机构享受折扣的最佳时间。
照片由 加布里埃尔亨德森 通过Unsplash
4. 为您和您的同伴建立新冠肺炎症状日志。
中的一个 安全出行注意事项 疫情期间您应该遵循的是检查自己以及旅伴的健康状况。
鼓励每个人在 14 天自我隔离期间保留新冠肺炎症状日志。如果您在隔离期间出现反复出现的症状，这将帮助您和您的旅伴轻松地向医疗保健专业人员解释。
如果您住在不同的房间，请通过视频通话进行沟通，以互相了解情况。或者，如果您独自一人，请利用新更新的联系人列表，以防您需要医疗保健帮助。
照片由 亚历山德拉·特兰 通过Unsplash
5. 进行简单而有效的室内锻炼。
不要让自我隔离毁掉你的身体状况。通过表演保持最佳状态 15 分钟锻炼程序 在你的房间范围内。
从来没有像今天这样如此多的在线锻炼选项。利用这些优势，制定您的 14 天室内锻炼计划。例如，创建一个用于锻炼的 Pinterest 板，或在 YouTube 上搜索有关 Zumba、无器械锻炼、瑜伽、阻力带力量训练或您拥有的其他内容的视频。
除了保持身体健康之外，这些锻炼程序还可以帮助您获得 运动的好处。即使您被困在住宿的四墙之内，它也会帮助您保持快乐和精力充沛。
照片由 安娜·佩尔泽 通过Unsplash
6. 订购健康膳食。
处于自我隔离状态很容易让人很容易暴饮暴食不健康的食物。毕竟，谁会阻止你呢？没有什么比点一份多汁的汉堡、炸薯条、奶茶、炸鸡和所有其他你最喜欢的垃圾食品来狂看 Netflix 更好的了。
在头脑清醒的时候，考虑一下其中一个 保持健康的旅行小贴士：吃天然食品，因为适当的营养有助于保护您的身体免受疾病侵害。
通过在点餐前浏览不同餐厅的菜单来成功做到这一点。决定在鸡肉、海鲜、猪肉或牛肉菜肴中搭配蔬菜。此外，还可以从当地的超市或商店购买新鲜水果作为甜点。
照片由 金加·奇切维奇 通过Unsplash
7.充足的睡眠。
睡眠是日常生活中自然而必要的一部分，但陷入自我隔离可能会让您有不同的感觉。您可能会发现自己在观看精彩的连续剧或玩令人肾上腺素飙升的在线游戏后熬夜直到太阳升起。
不管怎样，从那时起，就要克制熬夜的冲动 睡眠不足 会削弱你的免疫系统——这可能会让你容易感染冠状病毒。
另一方面，睡过头同样会破坏交易。根据 约翰霍普金斯大学医学、打瞌睡或一直昏昏欲睡可能表明存在潜在的健康状况。这或者您的药物可能会干扰您的睡眠。
照片由 奥雷利亚·杜波依斯 通过Unsplash
8、每天洗澡。
连续隔离 14 天可能会突然削弱你洗澡的兴趣。不要试图这样做，因为定期洗澡可以帮助清除可能积聚在身体和衣服上的微小细菌、灰尘、病毒或污垢。
由于您处于自我隔离状态并且拥有充足的时间，如果您的浴室配有浴缸，您可以尽情享受轻松的泡泡浴，让沐浴变得更加诱人。如果没有，您可以一边唱着您最喜欢的歌曲，一边涂上您最喜欢的沐浴露。
照片由 安托万·博维兰 通过Unsplash
9. 开始视频博客。
如果您有可靠的手机摄像头和强大的 Wi-Fi 连接，为什么不开始视频博客呢？通过视频记录您的自我隔离经历，并将其发布到社交媒体网站上。谁知道？您的视频博客可能会鼓励其他人，并使您成为最新的网络明星！
在此之前，最好在在线发布视频之前征求管理层的许可。他们可能对此有一定的规则和规定，如果您违反这些规则和规定，可能会给您带来麻烦。另外，请征求家人和朋友的许可；以免您的视频帖子引起不必要的争议或侵犯您亲人的隐私。
照片由 伊恩·杜利 通过Unsplash
10.练习你的摄影技巧。
您是否很高兴在隔离后发布您的照片？你可能是！任何人都不应该错过拍摄出城旅行难忘照片的机会。问题是你的摄影技术跟得上吗？
在 14 天的自我隔离期间，在房间里练习拍摄值得在 Instagram 上发布的照片。
通过拍摄房间内的餐食和酒店物品（例如灯、镜子或室内植物）进行练习。通过这种方式，您可以了解不同角度、物体和情况的最佳照明或滤镜效果。
照片由 米卡·鲍迈斯特 通过Unsplash
11.观看鼓舞人心或放松的视频。
如果您陷入自我隔离，绝对没有必要通过观看任何可能给您带来压力的电影来进一步对抗自己。
这意味着在此期间不看新闻也是一个好主意。相反，专注于鼓舞人心或放松的视频。在隔离期之前，请记住下载这些视频以节省流量。
您可以探索以下一些热门 YouTube 频道来获取灵感和放松身心：
- 李子柒的YouTube频道 ——关于中国一种奇怪而令人满意的乡村生活
- 《勇敢的荒野》的 YouTube 频道 – 关于独特而神奇的生物
- Ted 谈论 YouTube 频道 – 关于鼓舞人心的个人的授权信息
照片由 达莉亚·内普里亚基娜 通过Unsplash
12.全神贯注地读书。
您的移动设备上是否有大量实体书或电子书等待阅读？现在是阅读它们的时候了。利用自我隔离的时间沉浸在文学世界中。
或者，如果您需要新的堆栈，请访问这些网站：
要下载免费或打折的电子书：
要订购书籍的实体副本：
照片由 迪伦·费雷拉 通过Unsplash
13. 组织一次在线寻宝游戏。
自我隔离并不意味着您将停止与任何人交谈。您可以随时与亲人发短信、打电话或视频通话。通过组织在线寻宝游戏与您所爱的人建立联系。
指导每个人根据主题拍摄房间里的物体的照片。例如，使用一些有趣的 克里斯·克林格尔主题 例如在公共场合携带的一些令人尴尬的东西或让您想起童年的东西。
照片由 伊森·赛克斯 通过Unsplash
14. 如果所有其他方法都失败，请按无聊按钮。
如果您已完成此列表中的所有操作，但仍然有一些额外的时间，请按 无聊的按钮。无聊按钮是一个红色按钮，可以带您进入不同的互动游戏，帮助您排解无聊。
这些游戏可以很简单，例如测试您可以按住鼠标按钮多长时间或发现有关您的出生日期的有趣事实。
Google Play Store 和 Apple App Store 中还提供 Bored Button 应用程序。上述应用程序是
由 GabbleStudios 开发，与 Bored Button 网站一样有趣和有趣。
如果您打算什么都不做，那么 14 天的自我隔离肯定会让人筋疲力尽。您可能会发现自己担心外部世界或自己。更糟糕的是，您最终可能会忽视自己的健康。因此，请记住让自己专注于富有成效的活动，这将帮助您以健康的身体和健全的心态完成隔离期。