COVID-19 爆发期间的 10 个安全旅行提示

每个人都强烈意识到旅行是感染 COVID-19 的最大风险。很少有人意识到，在旅途中的每个时刻，除了可能前往冠状病毒肆虐的地方之外，他们实际上还面临着不同类型的威胁。因此，旅行时应首先考虑预防新冠肺炎 (COVID-19) 的健康和保健提示。

考虑这些场景：在机场排队时，您遇到了人。登机后，您身处一个封闭的空间。在酒店办理入住手续时，您会与搬运行李的工作人员发生密切接触。在探索目的地时，您可能会发现很难与他人保持距离。

如今，安全旅行提示的新常态不再只是保护您的贵重物品或辨别周围的人，而是尽可能降低您感染病毒的风险。值得一读 基本的旅行指南和建议 在上路之前先了解一下这种流行病。

旅游热点已慢慢恢复营业。长滩岛就是其中之一 预计十月重新开放 2020 年。如果您计划前往该岛或世界其他顶级目的地旅行，那么以下有关预防 COVID-19 的健康和保健提示应成为您旅行期间的首要任务：

1. 行动起来。

旅行时保持健康意味着保持活跃。锻炼可以增强您的免疫系统，从而使您不易生病。新的研究还表明锻炼可能会有所帮助 降低致命的 COVID-19 的风险 称为ARDS（急性呼吸窘迫综合征）的并发症，是呼吸衰竭的一种。

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当您所在的空间限制您的活动时，您如何锻炼？好吧，你有你的酒店房间。一些酒店向各个单位提供设备（甚至衣服）。询问接待员是否有此类服务。然后收听在线健身课程并开始行动。

2. 睡好觉。

如果你是那种出门在外就不能好好休息的人，那么你需要付出更多的努力来获得良好和充足的睡眠。这是因为这还可以提高您的免疫系统并降低感染风险。您可以通过以下一些方法在酒店房间获得更好的休息：

• 要求一间远离电梯的房间，以避免睡眠时受到干扰。
• 看看房间是否有遮光窗帘。 If not, request for some.
• 您的床仅用于睡眠。不要把它变成工作站。
• 睡前避免吃大餐。
• 遵循您通常的就寝习惯。
• 睡前远离手机发出的蓝光。

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这些策略本质上是如何保持健康的技巧，应该可以帮助您整晚保持睡眠并在早晨醒来时神清气爽。

3. 吃得更健康。

旅行时很难意识到自己吃了什么，因为您只想放松一下，尝试您要去的目的地的一切。然而，正如您在其他如何保持健康的文章中看到的那样，健康饮食和适当的营养是帮助身体预防疾病的必要组成部分。也就是说，请注意以下提示：

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• 充分混合柑橘类水果和蔬菜，以及全谷物和动物源性食物。
• 避免过度放纵。慢慢吃，这样你就能听到身体的饱腹信号。
• 跳过迷你吧。相反，打包这些 可以随身携带的健康零食 在您的旅途中随时。
• 确保正确处理原料，尤其是生肉。如果您要自己准备饭菜，这是预防新冠肺炎 (COVID-19) 的一项重要的安全旅行提示，您绝对不能忽视。

4. 服用处方维生素。

这是预防 COVID-19 的健康提示之一，但在旅行时经常被忽视。你做了很多活动；所以你往往会忘记喝维生素的简单习惯。事实是，尽管没有任何膳食补充剂可以治愈冠状病毒，但某些营养素可以帮助您的身体抵御疾病。这些是一些常见的维生素：

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• 维生素C 有助于增强免疫力。
• 维生素D 保护您免受呼吸道感染。
• 锌 有助于激活 T 细胞，从而破坏受感染的宿主细胞

不要忘记咨询您的医生您应该服用哪种维生素和剂量。这对于患有可能影响您的处方或剂量的现有疾病的个人尤其重要。只要保持健康并在旅行期间摄入推荐量的这些维生素即可。

5.避免吸烟、饮酒。

当你在旅行时，不抽烟和喝酒尤其困难，但专家说 饮酒会使冠状病毒恶化 吸烟会增加感染的风险。这就是为什么限制饮酒和避免吸烟很重要。

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避开酒吧或狭窄封闭的空间。这就是您保持健康并减少诱惑的方法。您还可以避免在通风较差的地方挤进人群的风险。

6. 戴上口罩。

外出时的第一条规则是使用口鼻保护屏障。某些口罩可以阻挡潜在感染者的呼吸道飞沫，为您提供所需的额外保护。同时，它也可以保护他人，因为它可以限制您的体液，从而在您无症状时减少感染他人的可能性。

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N95 和外科口罩是最有效的，但在大多数国家，政府法规将这些材料保留给医务人员。一般来说，公众有布口罩作为选择。在这种情况下，请选择一个 具有三层结构以最好地遏制冠状病毒。外层应由非吸收性材料制成，例如聚酯，中间部分过滤，内部吸收颗粒。

7. 保持身体距离。

出行时与人保持1至2米左右的距离。当您乘坐公共交通工具时，这一点尤其重要。通常，公共汽车和火车的地板或座位上都会有保持身体距离的提醒。作为预防 COVID-19 的旅行安全提示，请遵循这些提示，不要认为它们是理所当然的。

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这也适用于使用酒店的共享设施，例如电梯、走廊和餐厅。如果游泳池、游戏室、健身房或休息区人太多，您可能不想去那里。

8. 使用良好的洗手技巧。

正确清洁双手是预防 COVID-19 的重要健康提示。你一整天都会接触很多东西；有时，我们甚至没有注意到我们所接触到的东西，尤其是当我们旅行、探索事物和享受这么多的时候。

在最近的一次 世界卫生组织的最新消息，他们报告说，冠状病毒可以在表面停留数天。如果您触摸它们并无意识地触摸您的眼睛或鼻子，您将立即面临危险。

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也就是说，要经常洗手。更重要的是，要彻底地了解它。专家建议至少花 20 秒清洗。

9. 避免触摸脸部。

如前所述，触摸脸部会增加感染冠状病毒等疾病的风险。嘴、鼻子和眼睛是呼吸道感染的门户。事实上，研究表明，平均而言，人们 触摸他们的脸 16 次 一个小时内，而不必意识到。

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这是一种条件反射，也是一种自我安慰的策略；因此，当您旅行时，您可能会更多地触摸自己的脸，因为您在户外探索时会出汗、在意自己的外表、在陌生人面前感到尴尬等等。预防 COVID-19 的健康秘诀之一是打破触摸脸部的习惯：

• 让你的双手忙碌起来。 简而言之，分散他们的注意力。
• 使用有香味的消毒剂。 这种气味应该让你警惕你的手离你的脸有多近。
• 佩戴配饰。 使用太阳镜，让双手远离眼睛或发带，以免它们刮掉杂乱的毛发。

10. 始终遵守安全协议。

抵达机场后，您可能需要接受热扫描、接受检测并填写健康申报表。在酒店，电梯或餐厅允许的乘客人数可能会减少。

由于配备个人防护装备的消毒团队会不时地清洁该区域，因此设施的运行时间可能会缩短。在岛上，运营商可能取消了某些体育活动 COVID-19 时期的海滩安全.

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所有这些规定可能会给您的旅行带来不便，但请记住它们是为了您的安全。您期望的唯一反应就是遵守。

新常态下的安全出行很大程度上意味着身体健康。如果您计划很快去度假热点，请不要忘记这 10 种保持健康的方法；这样您就可以避免一路上的头痛，无论是字面上还是比喻上的。