10 советов по безопасному путешествию во время вспышки COVID-19
Всем хорошо известно, что путешествия представляют наибольший риск заражения COVID-19. Очень немногие осознают, что на каждом этапе поездки они сталкиваются с различными видами угроз, помимо возможности отправиться в место, зараженное коронавирусом. Вот почему советы по здоровью и благополучию для профилактики COVID-19 должны быть в центре вашего внимания во время путешествия.
Рассмотрим следующие сценарии: выстроившись в очередь в аэропорту, вы сталкиваетесь с людьми. Садясь в самолет, вы находитесь в замкнутом пространстве. Заселяясь в отель, вы вступаете в тесный контакт с персоналом, принимающим ваши сумки. Исследуя направления, вам может быть трудно дистанцироваться от других.
Новая норма советов по безопасному путешествию сегодня заключается не только в защите ваших ценностей или внимательном отношении к окружающим вас людям, но и в максимально возможном снижении риска заражения вирусом. Это стоит прочитать важные путеводители и советы об этой пандемии, прежде чем отправиться в путь.
Туристические центры постепенно возвращаются к работе. Боракай, например, планируют открыться в октябре 2020. Если вы планируете поехать на остров или в другие популярные направления мира, следующие советы по здоровью и благополучию для профилактики COVID-19 должны быть вашим приоритетом во время поездки:
1. Двигайтесь.
Быть здоровым во время путешествия – значит оставаться активным. Физические упражнения укрепляют вашу иммунную систему и, следовательно, делают вас менее уязвимыми к заболеваниям. Новые исследования также показывают, что тренировки могут помочь. снизить риск смертельного заболевания COVID-19 осложнение, называемое ОРДС (острый респираторный дистресс-синдром), тип дыхательной недостаточности.
Фото предоставлено Джонатан Борба через Unsplash
Как вы можете заниматься спортом, если пространство, в котором вы находитесь, ограничивает ваши движения? Well, you have your hotel room. Некоторые отели предоставляют экипировку (даже одежду) отдельным номерам. Спросите у администратора, есть ли у них такая услуга. Тогда присоединяйтесь к онлайн-тренировкам и приступайте к делу.
2. Спите спокойно.
Если вы из тех, кто не может хорошо отдохнуть вдали от дома, вам нужно приложить гораздо больше усилий, чтобы добиться крепкого и достаточного сна. Это потому, что это также может улучшить вашу иммунную систему и снизить риск заражения. Вот несколько способов улучшить отдых в номере отеля:
- Попросите номер подальше от лифтов, чтобы не беспокоить вас во время сна.
- Посмотрите, есть ли в комнате плотные шторы. Если нет, попросите немного.
- Используйте кровать только для сна. Не делайте из него рабочую станцию.
- Избегайте обильного приема пищи перед сном.
- Следуйте своим обычным ритуалам перед сном.
- Держитесь подальше от синего света, например, излучаемого мобильными телефонами перед сном.
Фото предоставлено Pixabay через Пексель
По сути, эти стратегии представляют собой советы о том, как оставаться здоровыми. Эти стратегии должны помочь вам спать всю ночь и просыпаться отдохнувшим утром.
3. Ешьте здоровее.
Трудно осознавать, что вы едите во время путешествия, потому что вам просто хочется расслабиться и попробовать все в пункте назначения, который вы посещаете. Однако, как вы увидите в других статьях о том, как оставаться здоровым, здоровое питание и правильное питание являются необходимым компонентом, помогающим организму предотвратить болезни. При этом обратите внимание на следующие советы:
Фото предоставлено Йоав Азиз через Unsplash
- Ешьте хорошее сочетание цитрусовых и овощей, а также цельнозерновых продуктов и продуктов животного происхождения.
- Избегайте переедания. Ешьте медленно, чтобы услышать сигнал сытости вашего тела.
- Откажитесь от мини-бара. Вместо этого упакуйте эти здоровые закуски, которые можно перекусить на ходу в любое время во время вашего путешествия.
- Обязательно соблюдайте правила обращения с ингредиентами, особенно с сырым мясом. Если вы собираетесь готовить себе еду, это один из важных советов по безопасному путешествию для профилактики COVID-19, который вы никогда не должны игнорировать.
4. Принимайте назначенные вам витамины.
Это один из советов по здоровью и благополучию для профилактики COVID-19, который часто упускают из виду во время путешествий. Вы много чем занимаетесь; поэтому вы склонны забывать простую рутину приема витаминов. Дело в том, что, хотя не существует пищевой добавки, которая могла бы вылечить коронавирус, существуют определенные питательные вещества, которые могут вооружить ваш организм для борьбы с болезнями. Вот некоторые распространенные витамины:
Фото предоставлено Анна Швец через Пексель
- Витамин С помогает повысить иммунитет.
- Витамин Д protects you from respiratory infections.
- Цинк это помогает активировать Т-клетки, которые уничтожают инфицированные клетки-хозяева
Не забудьте уточнить у врача, какие витамины и дозировку вам следует принимать. Это особенно важно для людей с существующими заболеваниями, которые могут повлиять на ваш рецепт или дозировку. Просто старайтесь поддерживать свое здоровье и потребляйте рекомендованное количество этих витаминов во время поездки.
5. Избегайте курения и употребления алкоголя.
Пропустить затяжку и выпивку особенно сложно, когда вы в поездке, но эксперты говорят, что употребление алкоголя может усугубить коронавирус и курение может увеличить риск заражения. Вот почему так важно ограничить употребление алкоголя и избегать курения.
Фото предоставлено Андрес Сиймон через Unsplash
Держитесь подальше от баров или тесных и закрытых помещений. Так вы сможете сохранить здоровье и уменьшить искушение. Вы также можете избежать риска оказаться в толпе в месте с плохой вентиляцией.
6. Носите маску.
Правило номер один при выходе на улицу — использовать защитный барьер для рта и носа. Некоторые маски для лица могут блокировать капли из дыхательных путей, исходящие от потенциально инфицированного человека, обеспечивая необходимую дополнительную защиту. В то же время это защита и для других, поскольку он удерживает жидкости вашего организма, уменьшая возможность заражения людей, если у вас нет симптомов.
Фото предоставлено Полина Танкилевич через Пексель
N95 и хирургические маски являются наиболее эффективными, но в большинстве стран правительственные постановления предназначены только для медицинских работников. В целом у публики в качестве варианта есть тканевые маски. В этом случае выберите тот, который имеет три слоя, чтобы лучше всего сдерживать коронавирус. Внешний слой должен быть изготовлен из неабсорбирующего материала, такого как полиэстер, средняя часть фильтрует, а внутренняя поглощает частицы.
7. Practice physical distancing.
Во время путешествия соблюдайте дистанцию от 1 до 2 метров от людей. Это особенно важно, когда вы едете в общественном транспорте. Обычно автобусы и поезда имеют напоминания о физическом дистанцировании на полу или сиденьях. В качестве советов по безопасности путешествий для профилактики COVID-19 следуйте им и не принимайте их как нечто само собой разумеющееся.
Фото предоставлено Мангопёра креатив через Unsplash
Это также относится к использованию общих удобств в ваших отелях, таких как лифты, коридоры и рестораны. Возможно, вы захотите отказаться от посещения бассейна, игровой комнаты, тренажерного зала или мест отдыха, если там слишком много людей.
8. Используйте хорошие методы мытья рук.
Правильная очистка рук — важный совет по здоровью и благополучию для профилактики COVID-19. В течение дня вы прикасаетесь ко многим вещам; а иногда мы даже не задумываемся о том, с чем соприкасаемся, особенно когда путешествуем, исследуем что-то и получаем от этого массу удовольствия.
In a recent обновленная информация от ВОЗОни сообщили, что коронавирус может оставаться на поверхностях в течение нескольких дней. Если вы прикоснетесь к ним и неосознанно прикоснетесь к своим глазам или носу, вы сразу же попадете в группу риска.
Фото предоставлено Лопаться через Пексель
That said, wash your hands regularly. More importantly, be thorough about it. Experts recommend spending at least 20 seconds washing.
9. Не прикасайтесь к лицу.
Как уже упоминалось, прикосновение к лицу может увеличить риск заражения коронавирусной болезнью и другими заболеваниями. Рот, нос и глаза являются воротами респираторных инфекций. Фактически, исследования показывают, что в среднем люди touch their face 16 times в час, даже не осознавая этого.
Фото предоставлено Мэт Рединг через Unsplash
Это рефлекс и тактика самоуспокоения; поэтому, когда вы путешествуете, вы, возможно, чаще прикасаетесь к своему лицу, так как вы потеете, гуляя по улице, осознавая, как вы выглядите, чувствуете себя неловко рядом с незнакомцами и так далее. Часть советов по здоровью и благополучию для профилактики COVID-19 посвящена отказу от привычки прикасаться к лицу:
- Держите руки занятыми. Проще говоря, отвлеките их.
- Нанесите ароматизированное дезинфицирующее средство. Запах должен насторожить вас, насколько близко ваши руки находятся к лицу.
- Носите аксессуары. Используйте солнцезащитные очки, чтобы руки не закрывали глаза, или резинки для волос, чтобы они не смахивали выбившиеся волосы.
10. Всегда соблюдайте протоколы безопасности.
По прибытии в аэропорт вам, возможно, придется пройти тепловое сканирование, пройти тестирование и заполнить форму декларации о состоянии здоровья. В отеле может быть ограничено количество пассажиров, допущенных в лифты или рестораны.
Часы работы объектов инфраструктуры могут быть сокращены, поскольку дезинфицирующая бригада, оснащенная средствами индивидуальной защиты, время от времени будет очищать территорию. На острове операторы могли отменить некоторые спортивные мероприятия из-за beach safety at the time of COVID-19.
Фото предоставлено Джордан Хопкинс через Unsplash
Все эти протоколы могут доставить неудобства в вашем путешествии, но помните, что они необходимы для вашей безопасности. Единственный ответ, который от вас ожидается, — это подчиниться.
Безопасное путешествие в новых условиях во многом означает хорошее самочувствие. Если вы планируете в ближайшее время посетить место отдыха, не забудьте эти 10 способов оставаться здоровым; так что вы сможете избежать головной боли в прямом и переносном смысле.