第一次背包旅行的 11 件必需品
夏天快到了。每個人，甚至是內向的人，都喜歡溫暖的陽光照在皮膚上，以及下班後的休息前景。總有一天，您的朋友會在 Facebook 上標記您：今年夏天 101 個值得去的地方。你會很興奮，直到你最好的朋友建議你背包旅行。您以前從未背包旅行過。搭起帳篷、在露天睡覺、在身上塗上厚厚的驅蟲乳液的前景對你來說從來沒有吸引力。跳島遊，當然。背包旅行？這對你的口味來說太“狂野”了。
度假，尤其是靠近水邊的地方， 重置情緒並促進同情心心理學家兼書籍作者 Wallace J. Nichols 博士表示。背包旅行雖然具有不便的自發性，但可能會使旅行的好處加倍。這是為您準備的初學者背包客指南。
背包旅行=沒有計畫？
背包旅行通常與 budget travel。這是一項簡單且自發的活動。這是否意味著您需要忍受背痛和其他不適？不。事實上，您應該計劃一次背包旅行。您的目的地是什麼？你將如何到達那裡？您將在哪裡過夜？你的飯菜呢？與規劃辦公室專案類似，制定假期時間表非常重要，其中包括每項活動的相應成本。背包旅行的挑戰是在保持路線的同時享受衝動的樂趣。
注意你在哪裡吃飯
您可能聽說過一些恐怖的旅遊故事，例如患腸胃流感，因醫療緊急情況而縮短了期待已久的假期。背包旅行時要注意什麼？生病的風險，尤其與您攝取的食物和飲料有關。長灘島等海灘目的地盛產新鮮水果和海鮮。檢查您的飯菜是如何準備的。如果您有疑問，請購買瓶裝水和密封餅乾。當您到達看不到小吃攤的地方時，請打包這些物品。包里一定要备有急救箱。
保護自己免受強烈陽光照射
防曬霜是所有背包客的必備品。雖然陽光對您的免疫系統有益，但暴露在有害的紫外線下會增加皮膚病（包括皮膚癌）的風險。早上 7 點到 8 點之間將海灘曬黑，然後到陰涼處，直到午後溫暖的陽光灑滿天空。大帽子既能阻擋紫外線，又是海灘裝扮的華麗配件。曬傷一點也不時尚。
保持身體水分充足
跳島遊、健行，甚至只是在海邊閒逛，都會讓你的身體脫水。脫水會使皮膚乾燥，導致敏感性增加、皮膚暗沉、細紋和皺紋。它還會耗盡你的精力並導致頭暈。隨身攜帶一壺水。可以喝新鮮果汁，但清澈的飲用水是不可或缺的。
收拾好你的女性必需品
讓許多女性打消背包旅行念頭的一件事是，她們可能會面臨經痛的風險以及旅途中的不便。 「如果我用完了衛生棉，或者我需要時附近沒有廁所怎麼辦？」每個經期女性都知道這些擔憂有多合理。如果您正值紅日，請確保攜帶足夠的衛生棉或衛生棉條、濕紙巾和止痛藥。 減少咖啡因和尼古丁的攝取量，這會加劇經痛。
集體背包旅行？委派職責
攝影： Garry Knight 在 Flickr、知識分享上
如果您與一群人一起度假，請保持足夠的耐心。當然，有些人行動太慢，另一個人是憂心忡忡的人，還有一對夫婦為了自己的利益而過於冒險。這就是為什麼有些人喜歡獨自旅行的原因之一。但越多越好，對吧？沒有人可以分享故事的營火就不再是營火。以下是有關如何管理團體背包旅行的提示：委派責任。一個人的工作是確保每個人都準時吃早餐，而另一個人則負責安排您的住宿。 長灘島阿爾塔維斯塔飯店 is a top-notch travel accommodation you should visit. You can also delegate a person who will see to it that you enjoy regulated fun–moderate alcohol intake, wholesome beach party celebrations, etc.
上路前先到 ATM 取錢
每個背包客指南都應包含有關 ATM 機的資訊。提領足夠的現金。您應該知道，您的某些目的地（例如僻靜的城鎮或島嶼）甚至可能沒有銀行。將大額鈔票兌換成小額鈔票，並始終備有零錢。
與當地人的聯繫
了解目的地的習俗和生活方式，度過一個真正充實的假期。早起並觀察當地人如何為新的一天做準備。和他們一起享受早晨的咖啡。聊聊吧。農村的菲律賓人非常樂意與遊客分享他們的生活方式。忽略那些刺探的問題，並避免談論他們的財務狀況。
參觀警察局
背包旅行會讓您面臨安全風險。如果您正在探索僻靜的地區，建議前往警察局，以便當局知道遊客正在參觀他們的城鎮。您可以詢問路線、安全指南和協助。將他們的熱線電話保存在您的手機中以備緊急之用。
結識其他背包客
菲律賓是最受歡迎的背包旅行目的地。期待與來自東亞、北美和歐洲的遊客並肩而行。如果需要，請提供協助並與他們分享安全提示。結識可以成為終生朋友的外國人是度假中最好的事情之一。
別忘了享受！
照片來自 達米安_p58 透過 Flickr、知識分享
您第一次作為背包客度假可能不會像您計劃的那麼順利。記下你的下一次旅程中的不幸。不要再為忘記帶的書或價格過高的雞尾酒而感到壓力。這些小錯誤不應該毀掉你的假期。別緊張！玩得開心。
抽出時間擺脫生活中的壓力對於您的健康至關重要。背包旅行聽起來很麻煩嗎？除非你嘗試，否則你永遠不會知道。可以這麼說，先將腳趾浸入水中，然後再退出。