COVID-19 爆發期間的 10 個安全旅行提示

每個人都強烈意識到旅行是感染 COVID-19 的最大風險。很少有人意識到，在旅途中的每個時刻，除了可能前往冠狀病毒肆虐的地方之外，他們實際上還面臨著不同類型的威脅。因此，旅行時應先考慮預防新冠肺炎 (COVID-19) 的健康和保健提示。

考慮這些場景：在機場排隊時，您遇到了人。登機後，您身處一個封閉的空間。在飯店辦理入住手續時，您會與搬運行李的工作人員有密切接觸。在探索目的地時，您可能會發現很難與他人保持距離。

如今，安全旅行提示的新常態不再只是保護您的貴重物品或辨別周圍的人，而是盡可能降低您感染病毒的風險。值得一讀 基本的旅遊指南和建議 在上路之前先了解這種流行病。

旅遊熱點已慢慢恢復營業。長灘島就是其中之一 預計十月重新開放 2020 年。如果您計劃前往島嶼或世界其他頂級目的地旅行，那麼以下有關預防 COVID-19 的健康和保健提示應成為您旅行期間的首要任務：

1. 行動起來。

旅行時保持健康意味著保持活躍。運動可以增強您的免疫系統，從而使您不易生病。新的研究還表明運動可能會有所幫助 降低致命的 COVID-19 的風險 稱為ARDS（急性呼吸窘迫症候群）的併發症，是呼吸衰竭的一種。

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當您所在的空間限制您的活動時，您如何鍛鍊？好吧，你有你的飯店房間。一些酒店向各個單位提供設備（甚至衣服）。詢問接待員是否有此類服務。然後收聽線上健身課程並開始行動。

2. 睡好覺。

如果你是那種出門在外就不能好好休息的人，那麼你需要付出更多的努力來獲得良好和充足的睡眠。這是因為這還可以提高您的免疫系統並降低感染風險。您可以透過以下一些方法在飯店房間獲得更好的休息：

• 要求一間遠離電梯的房間，以避免睡眠時受到干擾。
• 看看房間是否有遮光窗簾。如果沒有，請索取一些。
• 您的床僅用於睡眠。不要把它變成工作站。
• 睡前避免吃大餐。
• 遵循您通常的就寢習慣。
• 睡前遠離手機發出的藍光。

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這些策略本質上是如何保持健康的技巧，應該可以幫助您整晚保持睡眠並在早晨醒來時神清氣爽。

3. 吃得更健康。

旅行時很難意識到自己吃了什麼，因為您只想放鬆一下，嘗試您要去的目的地的一切。然而，正如您在其他如何保持健康的文章中看到的那樣，健康飲食和適當的營養是幫助身體預防疾病的必要組成部分。也就是說，請注意以下提示：

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• 充分混合柑橘類水果和蔬菜，以及全穀物和動物性食物。
• 避免過度放縱。慢慢吃，這樣你就能聽到身體的飽足訊號。
• 跳過迷你吧。相反，打包這些 可以隨身攜帶的健康零食 在您的旅途中隨時。
• 確保正確處理原料，尤其是生肉。如果您要自己準備飯菜，這是預防新冠肺炎 (COVID-19) 的一項重要的安全旅行提示，您絕對不能忽視。

4. 服用處方維生素。

這是預防 COVID-19 的健康提示之一，但在旅行時經常被忽略。你做了很多活動；所以你往往會忘記喝維生素的簡單習慣。事實是，儘管沒有任何膳食補充劑可以治愈冠狀病毒，但某些營養素可以幫助您的身體抵抗疾病。這些是一些常見的維生素：

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• 維生素C 有助於增強免疫力。
• 維生素D 保護您免受呼吸道感染。
• 鋅 有助於活化 T 細胞，進而破壞受感染的宿主細胞

不要忘記諮詢您的醫生您應該服用哪種維生素和劑量。這對於患有可能影響您的處方或劑量的現有疾病的個人尤其重要。只要保持健康並在旅行期間攝取建議量的這些維生素即可。

5.避免吸煙、飲酒。

當你在旅行時，不抽煙和喝酒尤其困難，但專家說 飲酒會使冠狀病毒惡化 吸煙會增加感染的風險。這就是為什麼限制飲酒和避免吸煙很重要。

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避開酒吧或狹窄封閉的空間。這就是您保持健康並減少誘惑的方法。您也可以避免在通風較差的地方擠進人群的風險。

6. 戴上口罩。

外出時的第一條規則是使用口鼻保護屏障。某些口罩可以阻擋潛在感染者的呼吸道飛沫，為您提供所需的額外保護。同時，它也可以保護他人，因為它可以限制您的體液，從而在您無症狀時減少感染他人的可能性。

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N95 和外科口罩是最有效的，但在大多数国家，政府法规将这些材料保留给医务人员。一般來說，公眾有布口罩作為選擇。在這種情況下，請選擇一個 具有三層結構以最好地遏制冠狀病毒。外層應由非吸收性材料製成，例如聚酯，中間部分過濾，內部吸收顆粒。

7. 保持身體距離。

出遊時與人保持1至2公尺左右的距離。當您乘坐公共交通工具時，這一點尤其重要。通常，公車和火車的地板或座位上都會有保持身體距離的提醒。作為預防 COVID-19 的旅行安全提示，請遵循這些提示，不要認為它們是理所當然的。

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這也適用於使用飯店的共用設施，例如電梯、走廊和餐廳。如果游泳池、遊戲室、健身房或休息區人太多，您可能不想去那裡。

8. 使用良好的洗手技巧。

正確清潔雙手是預防 COVID-19 的重要健康提示。你一整天都會接觸很多東西；有時，我們甚至沒有註意到我們所接觸到的東西，尤其是當我們旅行、探索事物和享受這麼多的時候。

在最近的一次 世界衛生組織的最新消息，他們報告說，冠狀病毒可以在表面停留數天。如果您觸摸它們並無意識地觸摸您的眼睛或鼻子，您將立即面臨危險。

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That said, wash your hands regularly. More importantly, be thorough about it. Experts recommend spending at least 20 seconds washing.

9. 避免觸摸臉部。

如前所述，触摸脸部会增加感染冠状病毒等疾病的风险。嘴、鼻子和眼睛是呼吸道感染的门户。事實上，研究表明，平均而言，人們 觸摸他們的臉 16 次 一個小時內，而不必意識到。

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這是一種條件反射，也是一種自我安慰的策略；因此，當您旅行時，您可能會更多地觸摸自己的臉，因為您在戶外探索時會出汗、在意自己的外表、在陌生人面前感到尷尬等等。預防 COVID-19 的健康秘訣之一是打破觸摸臉部的習慣：

• 讓你的雙手忙碌起來。 簡而言之，分散他們的注意力。
• 使用有香味的消毒劑。 這種氣味應該會讓你警戒你的手離你的臉有多近。
• 佩戴配件。 使用太陽眼鏡，讓雙手遠離眼睛或髮帶，以免它們刮掉雜亂的毛髮。

10. 始終遵守安全協議。

抵達機場後，您可能需要接受熱掃描、接受檢測並填寫健康申報表。在飯店，電梯或餐廳允許的乘客人數可能會減少。

由於配備個人防護裝備的消毒團隊會不時清潔該區域，因此設施的運作時間可能會縮短。在島上，業者可能取消了某些體育活動 COVID-19 時期的海灘安全.

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所有這些規定可能會給您的旅行帶來不便，但請記住它們是為了您的安全。您期望的唯一反應就是遵守。

新常態下的安全出行很大程度上意味著身體健康。如果您計劃很快去度假熱點，請不要忘記這 10 種保持健康的方法；這樣您就可以避免一路上的頭痛，無論是字面上還是比喻上的。