10 фитнес-трендов, которые подготовят ваше тело к пляжному отдыху на Боракае

Наконец оно пришло – осознание того, что сезон отпусков закончился и лето постепенно захватывает всеобщее внимание. К сожалению, воспоминания о прошлых праздниках все еще могут отражаться в вашем животе. Сможете ли вы вернуть себе пляжное тело к лету? Возможно ли похудеть за короткий период времени, чтобы быть готовыми к Боракайскому сезону в 2019 году? Не волнуйтесь! Вот несколько тренировок и советов для тела на пляже, которые вы можете попробовать в этом году, чтобы достичь своих целей в фитнесе этим летом!

Беговая дорожка безумие

Фото предоставлено Милён23 через Pixabay

Беговая дорожка уже довольно давно стала неотъемлемой частью фитнес-программ. Однако с появлением новых тенденций каждый год беговая дорожка постепенно теряет центр внимания.

В 2019 году беговые дорожки возвращаются. Фактически, исследование сообщило о Увеличение на 82% в классах с беговыми дорожками в прошлом году по сравнению с 2017 годом. Учитывая эту внезапную популярность, она наверняка продолжит оставаться тенденцией и в 2019 году.

К счастью для вас, вам не нужно записываться ни на какие занятия по беговой дорожке. Существует несколько приложений, таких как Gold’s Amp, #BEACTIVE, Motion Traxx и Aaptiv, которые предлагают аудиокоучинг и мотивацию, которые вы можете скачать и использовать во время занятий на беговой дорожке.

Год йоги

Фото предоставлено  Лопаться через Пексель

Вы слышали это раньше: йога — хорошее упражнение. Но достаточно ли этого, чтобы сжечь калории, которые вы потребили за праздничный сезон? Наконец-то наступил год, когда можно попробовать йогу и убедиться в этом лично?

Хотя йога, несомненно, популярна, многие люди все еще не уверены, стоит ли ее пробовать. Они боятся поз, которые видят в Интернете, и думают про себя: «Ни в коем случае мое тело не позволит мне это сделать».

Но для людей, которые ищут советы о том, как за 2 месяца обрести пляжное тело, йога — отличный вариант. Просто убедитесь, что вы выбрали тот тип йоги, который состоит из непрерывных движений, например, силовая йога, бикрам и виньяса, чтобы сжечь до 594 калорий за один час.

HIIT 'Em Up

Фото предоставлено Альтурас Дома через Пексель

Пару лет назад высокоинтенсивные интервальные тренировки произвели фурор в фитнес-пространстве. Тем не менее, даже после того, как весь восторг по этому поводу в Интернете постепенно утих, он по-прежнему остается фаворитом среди людей, которые ищут тренировки для тела. Фактически, он даже достиг места №1 в 2018 году. according to a survey.

There’s a reason why this is popular. High-intensity interval training is notorious for burning a large number of calories in a short span of time and improves the overall physical fitness of participants.

После того, как вы немного побаловали себя на прошлое Рождество и теперь задаетесь вопросом, как получить потрясающее тело, у вас есть шанс сжечь его.

Проплывите свой путь к пляжному телу

Фото предоставлено Джим Де Рамос через Пексель

Упражнения по плаванию, которые помогут вам хорошо выглядеть, когда вы плаваете ради удовольствия? Звучит иронично, но плавание действительно помогает похудеть!

Поэтому, прежде чем купаться на пляже этим летом, подумайте об упражнениях по плаванию, которые помогут вам похудеть, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и временно освободить кости и мышцы от силы гравитации.

Это упражнение для укрепления тела также может стать вашей тренировочной площадкой, когда вы наконец выйдете на пляж.

Летайте высоко с аэрофитнесом

Фото предоставлено Pixabay via Pexel

We’ve already mentioned yoga earlier, but this one is different – because it’s yoga on air.

Воздушная йога изменила способ, которым йога помогает сжигать калории и уменьшать жир на животе.

Во время этой тренировки вы будете использовать гамак, в котором будете подвешиваться во время выполнения поз йоги. Этот тип йоги помогает снизить нагрузку на позвоночник, ноги и шею и позволяет вам с легкостью выполнять больше поз, сохраняя при этом преимущества для снижения веса, если не больше, чем обычные интенсивные занятия йогой.

Для тех, кто интересуется, как добиться пляжного тела девочкам – и даже мальчикам – это интересный вариант.

Pumping Iron

Фото предоставлено Victor Freitas через Пексель

Хотите знать, как получить пляжное тело для мальчиков, которое сделает заметными ваши бицепсы, грудь и пресс?

You can get back to your old trusted gym and lift weights. Выберите программу для набора массы или приведения мышц в тонус, чтобы этим летом у вас было великолепное тело.

Но учтите: поднятие тяжестей – занятие не только для мужчин. Существуют программы по поднятию тяжестей, предназначенные для женщин, которые помогают сжигать калории без увеличения нагрузки.

Поднимите свое тело

Фото предоставлено Натан Коули через Пексель

Вы не можете взять с собой тренажерный зал, куда бы вы ни пошли, но вы наверняка можете взять с собой гири – то есть свое тело.

Упражнения с собственным весом позволяют быстрая тренировка где угодно, без необходимости ходить в спортзал. Вы можете сэкономить время для достижения других целей, а также деньги, которые в противном случае вы бы потратили на тренажерные залы или занятия фитнесом.

Самое приятное то, что он, безусловно, эффективен как для мужчин, так и для женщин, желающих похудеть и нарастить мышцы.

Танцы на пилоне

Фото предоставлено ivanovgood через Pixabay

Раньше танцы на пилоне были предназначены для эротического развлечения. Тем не менее, оно приобрело популярность как фитнес-упражнение и теперь предлагается фитнес-залами и танцевальными студиями.

Танцы на пилоне не только помогут вам сильно потеть и похудеть, но также позволят вам обрести гибкость и силу всего тела.

Но не пугайтесь — хотя это может показаться трудным (и это так), существуют классы, предназначенные для новичков, поэтому вы можете присоединиться к этому движению.

Ударь это

Фото предоставлено xusenru через Pixabay

Кикбоксинг, муай-тай, бокс – это лишь немногие боевые искусства, которые вы можете попробовать сегодня в качестве тренировки.

Смешанные единоборства приобрели популярность за последние несколько лет и до сих пор вызывают фурор на фитнес-сцене. Поскольку множество фитнес-залов предлагают занятия по этим видам спорта, которые помогут вам похудеть, вы можете легко найти ближайший к вам, не ища дальше.

Строгие тренировки, которые вам предстоит пройти, будут включать в себя боль, сильное потоотделение и упражнения по наращиванию силы. О, и это очень весело.

Сверните с этим

Фото предоставлено Pixabay через Пексель

Велоспорт начал набирать популярность в стране несколько лет назад среди любителей и любителей спорта. В этом году вы можете присоединиться к веселью и сесть на велосипед, чтобы достичь идеального тела, готового к пляжному отдыху.

Езда на велосипеде позволит вам получить преимущества от бега, но без чрезмерной нагрузки на колени и лодыжки. Если у вас нет велосипеда и вы предпочитаете заниматься этим в более безопасной обстановке, вы также можете использовать велотренажеры в местном спортзале, хотя это может быть не так весело, как настоящая езда на велосипеде.

Все эти советы помогут вам похудеть, но помните, потеря веса — это 80% диета и 20% упражнения. Так что придерживайтесь диеты с дефицитом калорий и придерживайтесь фитнес-программа чтобы похудеть к летнему отпуску.

Lastly, none of these will be effective if you don’t take action. So pick yourself up and start sweating!