Фитнес-занятия для активного отдыха на Боракае

Лето на Филиппинах не обходится без серьезных застолий с едой и долгих дней и ночей практически бездействия. Даже если вы находитесь на летних каникулах, это не значит, что вы можете расслабиться, поддерживая форму. На самом деле, в этот наполненный вечеринками сезон еще интереснее быть в отличной форме.

Фото предоставлено др_тр через Flickr, Creative Commons

Вы можете заниматься различными видами деятельности на суше и на море прямо в удобное для вас время. проживание на Боракае. Эти фитнес-занятия на Боракае не только помогут вам похудеть и отлично выглядеть, но и принесут пользу для здоровья. Вот список мероприятий и советы по фитнесу на Боракае.

Island hopping

Отправьтесь на разные острова в районе Боракая и испытайте множество развлечений, запланированных в рамках тура по островам. Двигайтесь, наслаждаясь красотой природы. Прогулка в течение 30 минут уже может сжечь 140 калорий.

 

Swimming

Между тем, плавание не только освежит вас, но и сожжет где-то от 540 до 784 калорий в час, в зависимости от вашего гребка и темпа. Благодаря этим занятиям вы можете быть готовы к тому, что будете голодны в определенное время дня. Хотя в некоторые туры по островам уже включено питание, вы можете взять с собой полезные закуски, такие как фрукты, энергетические батончики и тому подобное, чтобы вы могли их жевать, если почувствуете приступы голода.

 

Езда на велосипеде

Когда вы в последний раз ездили на велосипеде? Помните, как ветер ощущал ваши волосы и лицо? Теперь соберите свою команду и отправляйтесь в гонку или круиз, чтобы избавиться от примерно 240 калорий. Для тех, кто хочет попробовать себя в езде на велосипеде, исследуйте горы или эстакады, чтобы вытащить пивной живот из организма по одной педали за раз.

 

Катание на гидроцикле

Садитесь на водный мотоцикл и почувствуйте острые ощущения от маневрирования в воде. Благодаря быстрому и увлекательному действию вы не заметите, что проиграете. 398 калорий через час. Будьте готовы прилагать постоянные усилия. Вам придется сохранять равновесие на водном мотоцикле и задействовать группы мышц, особенно верхней части тела.

Гольф

Фото предоставлено Alta Vista De Boracay

Направьте своего внутреннего Тайгера Вудса, размахивая клюшкой и направляя мяч в 18 лунок, порядок которых определяется расположением поля для гольфа. Чтобы получить максимальную отдачу от этой игры, вы можете дойти от одной точки до другой пешком, а не ехать на тележке. Согласно изучать, при этом вы сожжете около 1500 калорий за четырехчасовой раунд по сравнению с 675 калориями, когда вы передвигаетесь на тележке.

 

Вейкбординг

You better start building strength in your arms, legs, and core muscles as early as now if you are interested to try wakeboarding. Вы будете балансировать на доске, пока моторная лодка буксирует вас по поверхности воды со скоростью, зависящей от вашего мастерства и комфорта. Хорошие 30 минут этого занятия сжигают 245 калорий. Чтобы освоить вейкбординг, нужно время, но оно того стоит из-за прилива адреналина от работы с сопротивлением воды.

 

Scuba diving

Исследуйте яркую подводную жизнь, занимаясь подводным плаванием, и избавьтесь от лишнего веса. Помимо плавания, вы будете укреплять свои мышцы, дыша через респиратор, неся с собой снаряжение для подводного плавания и возвращаясь в лодку и обратно для нового погружения. В конце 45-минутной тренировки вы сожжете около 500 калорий. Заинтересованный новичок? Есть много экспертов по подводному плаванию, которые помогут вам. Вам просто нужно следовать их инструкциям.

Кайтбординг

Это очень похоже на вейкбординг, за исключением того, что движущая сила исходит от мощного воздушного змея, который использует сильный ветер, чтобы скользить по поверхности воды. Чтобы заниматься этим видом спорта, вам необходимо брать уроки и получить лицензию Международной организации кайтсерфинга. Поначалу это может быть сложно, особенно если вы продолжаете падать, но при достаточной практике вы сможете освоить это и сжигать 500 калорий в час.

 

Пляжный волейбол

В отличие от игр в волейбол, которые проводятся в помещении, пляжный волейбол легко сжигает около 240 калорий в час. Этот всеми любимый вид спорта не только сжигает калории. Более того, вы сможете наладить совместную работу среди новых коллег по офису или прекрасно провести время для общения с семьей и друзьями, которые предпочитают заняться чем-то другим, чем разговаривать весь день.

Yoga by the Beach

 

Фото предоставлено мощность мочи через Flickr, Creative Commons 

Все, что вам нужно сделать, это освоить основы растяжки и убедиться, что вы придерживаетесь правильной позы и соблюдаете меры предосторожности в каждой позе. Помните, что вы сможете сбросить больше веса в зависимости от того, каким видом йоги вы занимаетесь и насколько напряженными являются позы, которые вы принимаете. Во-первых, хорошая растяжка йоги на пляже убивает углеводы примерно на 120 калорий.

 

Верховая езда

Катайтесь на лошади и научитесь использовать сигналы, чтобы вести ее в нужном направлении с желаемой скоростью. Объезжая на своей лошади чудесные пейзажи, вы тренируете основные группы мышц и, прежде чем вы это заметите, за час вы потеряете до 270 калорий. Верховая езда может быть пугающей для новичков, но не волнуйтесь. Просто убедитесь, что вас сопровождает смотритель или кто-то, обладающий компетентными навыками верховой езды.

 

Хотя наиболее распространенным понятием отпуска является отдых, вы все равно можете расслабиться, оставаясь активными. С такими отелями, как Alta Vista De Boracay Оказывать помощь в этих мероприятиях и активно проводить летние каникулы на Боракае стало проще. В конце концов, эти фитнес-занятия — это увлекательный способ не только похудеть на Боракае, но и по-настоящему насладиться этим островом.