Избавьтесь от смены часовых поясов естественным путем и наслаждайтесь отдыхом на пляже Боракая

Finally! You’ve reached your destination for a well-deserved vacation. Your dreams of waking up to the sound of Boracay beach waves and sunlight hitting your face is now a reality.

Тогда вас поразит смена часовых поясов.

Дневная усталость, нарушение сна, трудности с концентрацией внимания или функционированием, а также боль в животе — вот некоторые из распространенных симптомов смены часовых поясов и частые явления, когда вы путешествуете через полмира.

Но не позволяйте смене часовых поясов испортить вам отпуск. Хотя смена часовых поясов не требует лечения, есть способы облегчить свое раздражение и насладиться особенным моментом, который вам предстоит пережить.

Ниже вы найдете советы и способы лечения смены биоритмов.

Настройте свой часовой пояс перед отъездом

Фото предоставлено Pixabay через Пексель

Сбой биоритмов возникает, когда наш циркадный ритм не синхронизирован с внешней физической средой. Быстрое перемещение через разные часовые пояса может вызвать эту проблему, поскольку нашему организму требуется время, чтобы адаптироваться к часовому поясу, в котором мы находимся.

Чтобы предотвратить это, медленно корректируйте свои биологические часы, чтобы они адаптировались к часовому поясу места назначения. Если вы едете в Alta Vista De Boracay с запада за несколько дней до вашего полета.

Подумайте о куркуме

Фото предоставлено Марта Бранко через Пексель

Куркума содержит куркумин, который является антиоксидантом и может помочь облегчить головные боли, которые могут возникнуть в результате дальних перелетов и разницы в часовых поясах.

Not only will it help you get over jet lag, but it also comes with a lot of proven польза для здоровья вы бы не хотели пропустить.

Заставьте свое тело

Фото предоставлено Pixabay через Пексель

Feeling like you need a quick nap in the middle of the day? Or are you craving for a snack before proper mealtime?

Force your body to resist temptations. Wait for the proper bedtime before dozing off instead of taking an afternoon nap. At the same time, though it may be hard to resist the sumptuous meals you can have in Boracay, try to avoid having a snack outside your set meal time.

Вашему телу нужна дисциплина, чтобы адаптироваться к новому часовому поясу.

Коко Локо

Фото предоставлено Reisefreiheit_eu через Pixabay

Во время дальних путешествий мы склонны к обезвоживанию и чувствуем себя истощенными.

What better way to solve this problem in a tropical island than having a sip of fresh coconut juice?

Coconut juice (or coconut water) contains electrolytes and sugar that can rehydrate you well enough and avoid feeling tired and cranky. Более того, кокосовый сок имеет много других преимуществ для здоровья, и вы можете употреблять его практически столько, сколько захотите, не беспокоясь о потере своего пляжного тела, поскольку он обладает lower calorie count по сравнению с большинством спортивных напитков.

Собираемся на бананы

Want to know how to recover from jet lag without taking over-the-counter medicines? The answer is to go bananas.

Bananas are rich in potassium and magnesium which helps ease muscle cramps and can provide you energy to face the day under the warm sun without feeling sleepy. Bananas are also rich in serotonin – a hormone that can improve your overall mood. While the serotonin in Bananas is not enough to wash away your blues, it can help your brain produce more of it to make your mood a little better.

Цитрусовое лекарство

Фото предоставлено Лиза Фотиос через Пексель

Разница в часовых поясах может мешать спать по ночам, поскольку наше тело все еще привыкло к часовому поясу нашего происхождения.

К счастью, есть способ преодолеть смену часовых поясов, высыпаясь в нужное время и выпивая лимонную воду.

Lemon aids in alkalizing our body which means we can sleep better at night, even when our body is telling us to get up and walk. Если вам не хочется пить лимонную воду перед сном, вы можете просто пососать ломтик лимона и получить тот же результат.

Сделайте всплеск

Фото предоставлено Серхио Дос Сантос через Пексель

После путешествия через полмира ожидается чувство сонливости и усталости. Но если вы приземлитесь утром, не желательно сдаваться и дремать. Вместо этого лучше заставить свое тело привыкнуть к текущему часовому поясу.

But how can you do it after an energy-draining flight?

Take a cold shower, and you’ll immediately feel energized and ready to enjoy the day. Это потому, что холодная вода может расширить кровеносные сосуды и заставить ваше сердце перекачивать больше крови в организм, заставляя вас чувствовать себя энергичным.

And since you’re already at the beach, why not take a dip in the blue waters and enjoy the sun at the same time?

Побалуйте себя шоколадом

Фото предоставлено Pixabay через Пексель

Темный шоколад уменьшить гормоны стресса that will inevitably increase during your travel. Eating some during and after your flight can help alleviate your irritability and crankiness so you can enjoy your vacation better.

Это связано с основным ингредиентом шоколада: какао. That’s why darker chocolates are recommended since it has a higher percentage of cacao and has less added sugar.

Однако лучшим вариантом для вас будет выпить чашечку натурального какао-напитка с острова. Это гарантирует, что вы получите более высокий процент какао, меньше сахара и отсутствие искусственных ароматизаторов.

Спросите вокруг where you can get a fresh cup and you won’t have a hard time finding one.

Прогуляйтесь

Физические упражнения могут быть последним, о чем вы думаете после энергозатратного полета. Тем не менее, быстрая и легкая тренировка может помочь вам почувствовать прилив энергии за счет увеличения частоты сердечных сокращений, что даст вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы наслаждаться днем.

Once you land, take a walk along the beach barefoot. This will relax your feet after a long time of wearing closed shoes.

Доза солнечного света

Фото предоставлено Стокпик через Пексель

Поскольку на наш циркадный ритм сильно влияет воздействие света, греться на солнце — хорошая идея, чтобы помочь вашему телу адаптироваться к новому часовому поясу. Добравшись до своего гостиничного номера, вы можете открыть окна и впустить естественный свет, помогая вашим глазам медленно адаптироваться к яркому небу.

Устроившись, прогуляйтесь по пляжу, чтобы одновременно получить пользу от физических упражнений и пребывания на солнце.

Конечно, глоток свежего океанского бриза тоже не повредит.

Вы проехали полмира, чтобы вознаградить себя заслуженный отпуск. Не позволяйте смене часовых поясов испортить удовольствие и лишить вас этого драгоценного момента.