10 種旅行時可隨身攜帶的健康零食

您是那種出門旅行就離不開零食的旅人嗎？別擔心，我們理解並且我們找到你了。

無論你 預訂長灘島住宿 或在國外轉機18小時，零食是必備的東西。有些人選擇在前往目的地的途中購買和食用不健康的垃圾食品或快餐，無論他們是通過陸路、海上還是飛機旅行。但你不厭倦了不健康的機場食物嗎？為什麼不加倍努力，為您的下一次旅行準備一些健康的隨身食品呢？

照片由 譚學友 透過Unsplash

坐飛機可以帶什麼食物？

在計劃旅行時攜帶哪些零食時，請注意機場實施的規定。一般來說，麵包、堅果、新鮮水果、沙拉甚至披薩等固體食物都可以帶入機場和飛機，只要您將它們正確放置在透明、密封、防溢的容器內即可。然而，當攜帶蜂蜜、沙拉醬、莎莎醬、麵包醬、調味品、果凍和果醬等液體食物時，請務必遵循以下規定： 3-1-1 液體規則 用於手提包。

從本質上講，這意味著旅客最多可以攜帶 6 瓶 3.4 盎司的液體，只要它們全部放在拉鍊袋中即可。由於乘飛機旅行意味著要在密封的房間內，因此在計劃零食時請記住您的座位。避免在飛機內吃健康但有異味的食物是禮貌的做法。

太懶或太累而無法思考可以為成人和兒童準備哪些簡單健康的零食？不要有壓力。以下是十種您可以在旅行時隨身攜帶的健康零食。

1.新鮮或乾果 

照片由 莊杜安 透過 Pexels

如果你想吃一些無憂無慮的健康零食，你可以帶一個蘋果，在機場或飛機上想吃的時候吃。作為一種選擇，您可以切碎瓜類、蜜瓜、香蕉等水果，然後將一些漿果放入乾淨的容器中，以便在旅行時咀嚼它們。如果您更容易的話，您也可以選擇購買有機乾果，例如芒果乾。在前往旅行目的地的途中吃水果將有助於滿足您對甜食的渴望，而無需消耗不健康的糖分。

2.切蔬菜

照片由 皮克斯 透過 Pexels

胡蘿蔔、黃瓜和芹菜是理想的蔬菜，可以切下來當零食吃。這些蔬菜脆嫩可口，而且營養豐富。它們含有豐富的維生素和礦物質，有助於您的健康。咀嚼它們時無需感到內疚，因為它們的膽固醇水平較低。 

3. 自製什錦乾果

照片由 恩金·阿克尤特 透過Pixabay

誠然，您可以在便利商店購買什錦乾果，但它們可能太油、太鹹或太甜。此外，自製什錦乾果可以讓您自由添加自己喜歡的食材，滿足您對甜味和鹹味的渴望。

例如，如果您想吃甜食，可以混合生榛果、杏仁、草莓乾、可可粒和花生醬片。如果你想要鹹味，你可以混合麥片、腰果、花生、開心果、少許海鹽和葡萄乾。什錦乾果富含能量密集的成分，使其成為您旅行時可以攜帶的最佳健康零食之一。

4.羽衣甘藍片

照片由 查爾斯