避免旅行時生病的 7 件事
您終於要開始期待已久且應得的假期了。您最不想發生的事情就是感受到流感症狀並生病。然後你將不得不浪費寶貴的工作時間在飯店房間裡改善自己，而不是去旅遊景點。除了在旅行前註射流感疫苗外，請查看這些提示，以幫助您在假期之前、期間和之後保持健康。
戴上流感口罩
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每当您外出前往购物中心、公园、电影院等公共场所，甚至参加聚会时，请养成戴流感口罩的习惯。您永遠不知道您身邊的人是否已經感染流感病毒或是流感病毒攜帶者。佩戴流感口罩可以通过其过滤器保护您免受病毒感染。
Knowing how to wear it correctly is also important. You need to read the instructions and make sure that the white side faces you and the colored one is out. In addition, remember to wash your hands before and after you touch your face mask. Doing this would be one of the ways to avoid catching a cold on a plane. It doesn’t matter that you look like some weird guy with a mask, as long as you don’t have the flu or sore throat after flying.
Don’t forget to clean up
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除了戴口罩来保护自己免受恶劣天气影响之外，保持健康的另一种方法是回家后洗澡并换上干净的衣服。顯然，這樣做可以洗掉一整天積聚在頭髮、皮膚和衣服上的灰塵、污垢、病毒和細菌。
Don’t forget to put your clothes in a bin that’s in an area of your room or house away from your electric fan and/or air conditioning system so that the germs don’t spread. You can also opt to spray disinfectant on the bin every time you put dirty clothes in it.
Avoid late nights
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Going out on late night parties sure sounds fun, but did you know staying up late can cause serious problems for your health? One of the effects of sleeping late would be a weakened immune system, according to a study by the 加州大學舊金山分校.
將你虛弱的免疫系統與外面的所有病毒和細菌結合起來，你幾乎肯定會在第二天感到不舒服。它還會影響您的情緒，這可能會導致旅行出現問題——尤其是當您與某人外出時。儘管聽起來很有趣，但避免熬夜並確保充足的睡眠。
健康飲食
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旅行时避免流感或任何疾病的最有效方法之一就是健康饮食。不要吃漢堡、牛排和其他油炸食品。相反，多吃水果、蔬菜、种子和坚果。
吃正確的食物可以增強您對大多數常見感冒和流感的免疫力。最重要的是，這是自然的。您可以新鮮食用，將其製成沙拉，甚至製作冰沙或奶昔。將其混合起來，製作出新鮮健康的全套餐點。有很多烹飪書和影片可以教您如何使用少量水果和蔬菜。
到達目的地後，您可以繼續健康飲食。探索當地市場，如果可能的話，自己做飯或購買健康、新鮮的食物。
服用維生素
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關於如何避免在假期生病的另一個建議是服用維生素。醫生強烈建議服用非處方複合維生素來進一步增強免疫力。那是因為維生素C不能單獨對抗所有的病毒和細菌。此外，以規定適量飲用多種維生素將幫助您感到精力充沛和健康。
除了維生素 C 之外，還需要補充維生素 B6 和維生素 E，它們分別支持免疫系統中的生化反應，並作為強大的抗氧化劑來對抗任何感染。
曬曬太陽
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眾所周知，當我們面對新的病毒和細菌時，我們的免疫力就會增強。待在家裡的房間並不能幫助它發展。這就是為什麼你需要經常出去曬太陽，最好是在涼爽舒適的時候，以幫助你的免疫系統變得更強。
去公園散步、參觀當地的咖啡館或只是留在前廊。呼吸新鮮空氣或與朋友聊天。重要的是你在假期前出去走走，增強你的免疫力。
去健身房
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另一種阻止流感並能夠乘飛機前往的方法 長灘島阿爾塔維斯塔飯店 就是定期去健身房。運動是緩解壓力、提高免疫系統、同時讓身體變得更強壯、更苗條的好方法。
改善你的有氧運動，燃燒卡路里，並在海灘旅行時保持強壯的身體。更重要的是，經常去健身房是增強免疫系統、減壓、讓身體更強壯的好方法。幸運的是，現在有許多飯店都設有健身房作為額外設施。
別忘了休息一下
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雖然積極活動、飲用維生素和正確飲食是保持健康的好方法，但不要忘記花一些時間休息一下，讓您的身體、思想和靈魂休息。根據 2013 年的一項研究，您的身體在睡覺時會釋放稱為細胞因子的免疫系統化合物。這有助於增強您的免疫系統，並有助於對抗發炎和感染。每天至少睡眠七到八小時，以幫助您在假期期間保持健康。
沒有人願意在異國他鄉裹著毯子在飯店待上幾天，打噴嚏，因為他們生病了。你會錯過發現新地方、新人和新文化的所有樂趣。因此，在預訂機票之前，請記住這些 如何保持健康的提示 這樣您就可以充分享受您的旅行。