Расслабьтесь на пляже с помощью этих полезных и необычных лайфхаков

Лето – идеальное время для отдыха на море. Будь то общественный пляж или более престижное место, например Альта Виста де Боракай, многим людям трудно устоять перед зовом солнца, песка и прибоя.

Конечно, летняя жара тоже может быть неприятной. Если вы не будете осторожны, эти часы на пляж может очень легко превратить вас из загорелого в загорелого. Не говоря уже о риске потери драгоценных электролитов из-за обезвоживания и ощущения истощения и вялости. Чтобы победить летнюю жару и не скучать по пляжу, воспользуйтесь этими советами.

Знайте свои ткани

Фото предоставлено PublicDomainPictures через Pixabay

Многие люди не особо задумываются о материале, из которого сделана их летняя одежда. Мода должна заключаться не только в том, чтобы хорошо выглядеть; ваш наряд также должен заставлять вас чувствовать себя хорошо. Некоторым, возможно, будет комфортно обнажать лишнюю кожу в жаркую погоду, но как насчет остальных? Свободная одежда из легких натуральных тканей, таких как хлопок или лен, обеспечивает хороший баланс между защитой от солнца и воздухопроницаемостью.

Подумайте о мятном чае

Фото предоставлено дизайн через Pixabay

Люди думают о как сохранить прохладу на пляже мог бы также подумать о том, чтобы выпить с ними. Что может быть не очень хорошей идеей, так это кофе со льдом, алкоголь или газированные напитки. Они являются диуретиками, то есть заставляют организм производить больше мочи, чем обычно, и могут вызвать обезвоживание. Чтобы охладиться, попробуйте горячий мятный чай. Мята обеспечит ощущение прохлады, а жара может заставить вас больше потеть. Чем больше вы потеете, тем больше пота испаряется с вашего тела и тем прохладнее вам становится. Конечно, это работает только тогда, когда вы находитесь в не таком влажном месте.

Нанесите охлаждающий солнцезащитный крем

Фото предоставлено Таниадимас через Pixabay

Одно много Боракай туристы хотят великолепный загар. Очевидным недостатком является то, что им приходится оставаться под палящим солнцем, чтобы получить его. Крем для загара или лосьон для загара могут обеспечить некоторую защиту, но многие из них используют липкие составы, которые только добавляют дополнительный дискомфорт. Лучшим решением было бы использовать охлаждающие солнцезащитные кремы — лосьоны, которые не ощущаются жирными и содержат охлаждающие добавки, такие как огурец и алоэ вера.

Перекусите холодным в жаркую погоду

Фото предоставлено Пексели через Pixabay

Да, отказ от тушеных блюд и горячих супов — хороший первый шаг. Но если ты действительно хочешь стать крутым, ищи кухни, которые поднимут вам настроение. Есть кулер? Подумайте о том, чтобы взять с собой несколько влажных листовых салатов или, возможно, немного йогурта. Хотите чего-то далекого? Попробуйте хороший холодный суп, например гаспачо. Также полезно есть заболоченные фрукты, такие как дыни, арбузы и ананасы.

Оставь шляпу

Фото предоставлено skeeze через Pixabay

С социальной точки зрения бросать тень на людей, как правило, не круто. Но добавить немного тени в слишком солнечную погоду — разумный ход. Солнцезащитные очки отлично защищают от яркого солнечного света, как и шляпы. Широкополые солнцезащитные или соломенные шляпы не только являются отличным модным элементом, но и обеспечивают хорошую защиту женщинам. Джентльмены также могут улучшить свой стиль, выбрав шляпы-сафари, трильби, шляпы-федоры, канотье и множество других вариантов.

Ориентируйтесь на свои горячие точки

Фото предоставлено снусмук через Pixabay

Зная как оставаться крутым это не просто вопрос постоянного поиска тени. Небольшое знание анатомии может иметь большое значение. Если у вас есть небольшой запас воды или льда, чтобы охладиться, приложите их к жизненно важным точкам, таким как шея, лодыжки, запястья, задняя часть колен и подмышки. Нацеливаясь на эти конкретные точки, вы можете быстро остыть, не намокая насквозь.

Используйте техники теплового дыхания.

Фото предоставлено Атанер007 через Pixabay

Йога не только помогает вам обрести физическую форму и гибкость, но и сохраняет прохладу в жаркую погоду. Используя правильные техники пранаямы, вы сможете успокоить свой разум и освежить тело. Чтобы выполнить Шитали, также известное как охлаждающее дыхание, сядьте расслабленно и закройте глаза. Далее высуньте язык, не напрягая его, и сверните его в трубочку. Вдохните на четыре счета через свернутый язык, как если бы это была соломинка, затем выдохните через ноздри на шесть счетов. — это один раунд. Новички могут начать с 10 раундов, а затем постепенно увеличивать их количество до 40 или 50 раундов. Ситкари, или шипение зубов, — это еще один вариант, который предполагает дыхание через сжатые зубы, а не через язык.

Делай это красиво и медленно

Фото предоставлено Unsplash через Pixabay

Очень легко увлечься активными пляжными развлечениями, такими как волейбол или фрисби. Но, конечно, более интенсивная деятельность приводит к повышению температуры тела. Избегая напряженных движений, вы сохраните спокойствие. Если вы действительно хотите двигаться, подумайте о водном поло, серфинге или старом добром плавании.

Ешьте сладкие, ледяные угощения

Фото предоставлено Доктор_Гомз через Pixabay

Поедание мороженого или питье коктейлей на солнце заставляет отправиться в пляжное развлечение. Это также отличный способ очень быстро снизить температуру тела. Но хотя такие угощения помогают быстро избавиться от жары, их эффект также быстро исчезает. Это потому, что человеческое тело быстро компенсирует пониженную температуру тела, генерируя больше тепла. Итог: ледяные десерты — это быстрое решение, но они не являются долгосрочным средством.

Используйте пакеты со льдом, сделанные своими руками.

Фото предоставлено КолиN00B через Pixabay

Некоторые из наиболее эффективных способы охладиться на пляже предполагает охлаждение кожи, а не ядра. Исследования показали, что, прикладывая лед к коже, а не проглатывая его, люди могут наслаждаться более длительным охлаждающим эффектом. Это также полезно, если вы хотите поиграть в пляжные игры: предварительно охладив себя, вы можете выдерживать напряженную деятельность в жару в течение более длительного периода. Если вы хотите охладиться в дороге, вы можете сделать удобный пакет со льдом своими руками, смешав две части воды и одну часть спирта в полиэтиленовом пакете, обернув его банданой и повязав на шею или запястье.

Специя: приятная, как лед.

Фото предоставлено бабавава через Pixabay

Человеческое тело работает каким-то странным и нелогичным образом. Точно так же, как употребление ледяной еды или напитков может заставить ваше тело вырабатывать тепло, острая пища повышает внутреннюю температуру вашего тела, заставляя его охлаждаться. Ваша кровь циркулирует сильнее, и вы начинаете потеть. Через некоторое время пот испаряется, и вы остываете. Это окольное и сравнительно медленное решение, но оно работает.

В жизни важна умеренность: вы хотите веселиться и быть предприимчивыми, но вам также не следует выходить слишком далеко за пределы своей зоны комфорта. Спасение от жары не обязательно может быть вопросом жизни и смерти, но это, безусловно, вопрос здоровья и благополучия, что не менее важно. Хотя идеального отпуска не существует, это не значит, что вы не можете планируйте, чтобы избежать проблем на пляже. Лето — прекрасное время для общения с друзьями пляжные развлечения, поэтому ничто не должно мешать вам получать удовольствие и создавать воспоминания.