去海滩之前需要学习的 8 项基本游泳技巧
您的游泳技术是否妨碍您享受海滩？如果您即将去长滩岛旅行，那么您必须学习如何在海滩游泳，以充分利用您的假期。幸运的是，这些基本的游泳技巧有望帮助您加快速度。
游泳时的呼吸
照片由 马里·梅德尔 通过 Pexels.com
尽管看起来微不足道，但学习如何在游泳时呼吸可以帮助您和其他人。这项技能可以让你持续游得更远，或者至少直到你的身体感到疲倦。此外，当您在海上时，它可以帮助您避免惊慌和溺水。只需学习如何在游泳时呼吸，您甚至可能挽救一两条生命。此外，游泳时的呼吸将帮助您随着进步更轻松、更快地学习更多技术。
有一个正确的方法可以做到这一点。要点是你在水下通过鼻子和嘴巴呼气。然后你的头露出水面，稍微转向一侧，吸入空气，然后再回到水下。
在水下屏住呼吸
照片由 皮克斯 通过 Pexels.com
另一个核心技能是在水下长时间屏住呼吸——特别是如果您想很快去普卡海滩自由潜水。基本上， freediveuk.com 据说有五个步骤可以让你在水下屏住呼吸更长时间。
第一步是干屏气，即在离开水面时尽可能长时间地屏住呼吸。它更安全，可以防止初学者发生事故。首先，您可以坐在椅子上并尽可能长时间地屏住呼吸。尝试放松并想其他事情来延长时间。当你无法再坚持时，请深呼吸以恢复。
接下来是通过学习如何放松你的思想、身体和呼吸来完善你的技术。任何紧张都会扰乱你的注意力，导致你的身体更快地燃烧氧气。您还可以使用喉咙后部来阻止呼吸。
第三是调整你的频率。理想情况下，您希望在以下方法的帮助下减少呼吸的冲动 CO2 和 O2 表。进行更多的水上训练，但确保至少每周在水下练习一次技术。第四步包括有氧和无氧训练，让你的身体做好准备。最后，您需要通过健康饮食、避免咖啡因、酒精饮料和人工兴奋剂来改善饮食。
潜入水中
照片由 皮特·约翰逊 通过 Pexels.com
你们都知道那些翻身俯冲是多么有趣，对吧？虽然你不会从海岸线潜水，但如果你去长滩岛悬崖跳水，你也不想同时经历腹部下垂的痛苦和网上的热门话题。这就是为什么您需要尽快了解的初学者游泳课程之一就是如何正确潜入水中。
您可以从泳池边的坐姿开始。你的脚应该在最边缘，双手举过头顶，臀部朝向脚后跟，当你像箭一样落入水中时，身体向下卷曲。一旦你掌握了它，你就可以抬起你的下半身，直到你能够站立并跳入水中。
滑过水面
照片由 皮克斯 通过 Pexels.com
如果你想自学游泳，你必须首先掌握如何在水中滑行。这就像婴儿游泳一样。在水中滑行会让您熟悉在水下的感觉。这将帮助您快速学习其他更高级的游泳技术，例如自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
第一姿势：前爬泳
照片由 吉姆·德拉莫斯 通过 Pexels.com
前泳姿或前泳姿是所有泳姿中最简单、也可以说是最快的泳姿。由于这些原因，这通常是任何即将成为游泳运动员的第一个姿势。在海里游泳时，这也是一个很好的位置。
保持身体处于水平位置，头埋入水中，稍微向上倾斜。计时你抬起头来呼吸的那一刻。当你划桨并向下拉以向前移动时，让你的手指引导你的手臂，而另一只手臂则位于水面上方。确保持续踢腿，保持脚踝放松，膝盖稍微弯曲。请记住，您的所有行动都应该同时平稳且连续，以获得最佳结果。
尝试基本蛙泳
照片由 皮克斯 通过 Pexels.com
基本蛙泳是学习游泳的另一种方法。初学者喜欢这样，因为这个位置可以使头部保持在水面之上。对于那些想在海滩浅水区游泳的人来说，它也是理想的选择。
理想情况下，您需要以伸展的姿势开始，将头浸在水下。弯曲膝盖，将脚后跟靠近臀部，这样你就可以向后推。另一方面，你的手臂应该伸展到头前。将其向腰部方向下拉，然后将其卷回到起始位置。这将推动你的身体向前并抬起你的头。记住每次都要深呼吸。
或者翻转身子，沐浴阳光，然后进行仰泳
照片由 皮克斯 通过 Pexels.com
在里面游泳不是很好吗 Puka beach 现在，在晒太阳的时候？这可能吗？仰泳，确实如此。这是最具挑战性的游泳姿势之一。它要求你学习如何仰面漂浮，并且基本上是向前爬行，尽管是相反的。
以蝶泳的方式优雅地游动
照片由 吉姆·德拉莫斯 通过 Pexels.com
对于许多人来说，最难完善的游泳技术以及在海中最难做到的游泳技术是蝶泳。在水上看到的景色既困难又美丽。
你的身体需要平放在水中，面朝下，而你的手臂动作与向前爬行非常相似，不同之处在于同时使用双臂。与此同时，你的双腿并拢，模仿海豚的尾巴运动。呼吸使用与蛙泳相同的技术。正如您所看到的，这几乎是您所学到的一切的结晶。
当您在长滩岛时，请确保花时间与经过认证的游泳教练练习这些技巧，以避免发生任何事故。此外，请在受控环境或美丽的游泳池（例如在 长滩岛阿尔塔维斯塔，俯瞰岛屿并为您提供 360 度观赏岛上最保守的秘密.