避免旅行时生病的 7 件事
您终于要开始期待已久且应得的假期了。您最不想发生的事情就是感受到流感症状并生病。然后你将不得不浪费宝贵的工作时间在酒店房间里改善自己，而不是去旅游景点。除了在旅行前注射流感疫苗外，请查看这些提示，以帮助您在假期之前、期间和之后保持健康。
戴上流感口罩
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每当您外出前往购物中心、公园、电影院等公共场所，甚至参加聚会时，请养成戴流感口罩的习惯。您永远不知道您身边的人是否已经感染流感病毒或是流感病毒携带者。佩戴流感口罩可以通过其过滤器保护您免受病毒感染。
了解如何正确佩戴也很重要。您需要阅读说明并确保白色的一面朝向您，而彩色的一面朝外。此外，记得在触摸口罩之前和之后洗手。这样做是避免在飞机上感冒的方法之一。只要您在飞行后没有患流感或喉咙痛，即使您看起来像戴着口罩的怪人也没关系。
别忘了清理
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Aside from wearing a face mask to protect yourself from the elements, another way to stay healthy is by taking a shower and changing to clean clothes when you get home.显然，这样做可以洗掉一整天积聚在头发、皮肤和衣服上的灰尘、污垢、病毒和细菌。
Don’t forget to put your clothes in a bin that’s in an area of your room or house away from your electric fan and/or air conditioning system so that the germs don’t spread.您还可以选择每次将脏衣服放入垃圾桶时都向其喷洒消毒剂。
避免熬夜
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参加深夜聚会听起来确实很有趣，但您知道熬夜会给您的健康带来严重问题吗？根据一项研究，晚睡的影响之一是削弱免疫系统 加州大学旧金山分校.
将你虚弱的免疫系统与外面的所有病毒和细菌结合起来，你几乎肯定会在第二天感到不适。它还会影响您的情绪，这可能会导致旅行出现问题——尤其是当您与某人外出时。尽管听起来很有趣，但避免熬夜并保证充足的睡眠。
健康饮食
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旅行时避免流感或任何疾病的最有效方法之一就是健康饮食。不要吃汉堡、牛排和其他油炸食品。相反，多吃水果、蔬菜、种子和坚果。
吃正确的食物可以增强您对大多数常见感冒和流感的免疫力。 Best of all, it’s natural.您可以新鲜食用，将其制成沙拉，甚至制作冰沙或奶昔。将其混合起来，制作出新鲜健康的全套餐点。有很多烹饪书和视频可以教您如何使用少量水果和蔬菜。
到达目的地后，您可以继续健康饮食。探索当地市场，如果可能的话，自己做饭或购买健康、新鲜的食物。
服用维生素
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关于如何避免在假期生病的另一个建议是服用维生素。医生强烈建议服用非处方复合维生素来进一步增强免疫力。那是因为维生素C不能单独对抗所有的病毒和细菌。此外，按规定适量饮用多种维生素将帮助您感到精力充沛和健康。
除了维生素 C 之外，还需要补充维生素 B6 和维生素 E，它们分别支持免疫系统中的生化反应，并作为强大的抗氧化剂来对抗任何感染。
晒晒太阳
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众所周知，当我们面对新的病毒和细菌时，我们的免疫力就会增强。呆在家里的房间里并不能帮助它发展。这就是为什么你需要经常出去晒太阳，最好是在凉爽舒适的时候，以帮助你的免疫系统变得更强。
去公园散步、参观当地的咖啡馆或只是呆在前廊上。呼吸新鲜空气或与朋友聊天。重要的是你在假期前出去走走，增强你的免疫力。
去健身房
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另一种阻止流感并能够乘飞机前往的方法 长滩岛阿尔塔维斯塔 就是定期去健身房。锻炼是缓解压力、提高免疫系统、同时让身体变得更强壮、更苗条的好方法。
改善你的有氧运动，燃烧卡路里，并在海滩旅行时保持强健的身体。更重要的是，经常去健身房是增强免疫系统、减压、让身体更强壮的好方法。幸运的是，现在有很多酒店都设有健身房作为额外设施。
别忘了休息一下
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虽然积极活动、饮用维生素和正确饮食是保持健康的好方法，但不要忘记花一些时间休息一下，让您的身体、思想和灵魂得到休息。根据 2013 年的一项研究，您的身体在睡觉时会释放称为细胞因子的免疫系统化合物。这有助于增强您的免疫系统，并有助于对抗炎症和感染。每天至少睡眠七到八小时，以帮助您在假期期间保持健康。
没有人愿意在异国他乡裹着毯子在酒店待上几天，打喷嚏，因为他们生病了。你会错过发现新地方、新人和新文化的所有乐趣。因此，在预订机票之前，请记住这些 如何保持健康的提示 这样您就可以充分享受您的旅行。