自然缓解时差反应，享受长滩岛海滩度假
最后！您已经到达目的地，享受当之无愧的假期。您在长滩岛海滩的海浪声和阳光照在脸上醒来的梦想现在已成为现实。
然后时差就会袭来。
白天疲劳、睡眠不安、注意力不集中或功能障碍以及胃痛是一些常见的时差症状，当您跨越半个地球旅行时，这些症状很常见。
但不要让时差破坏您的假期。虽然时差反应不需要治疗，但有一些方法可以缓解您的暴躁情绪并享受即将到来的特殊时刻。
请阅读以下内容，了解解决时差反应的技巧和方法。
出发前调整您的时区
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当我们的昼夜节律与外部物理环境不同步时，就会出现时差反应。跨越不同时区的快速旅行可能会导致这个问题，因为我们的身体需要时间来适应我们所在的时区。
为了防止这种情况，请慢慢调整您的生物钟以适应目的地的时区。如果您要去的地方，请尝试提前一小时睡觉和起床 Alta Vista De Boracay 航班起飞前几天从西边飞来。
想想姜黄
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姜黄含有姜黄素，姜黄素是一种抗氧化剂，可以帮助缓解因长途飞行和时区差异而引起的头痛。
它不仅可以帮助您克服时差，而且还具有许多经过验证的 健康益处 你不会想错过的。
强迫你的身体
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感觉您需要在中午小睡一会儿吗？或者您想在正式进餐前吃点零食吗？
强迫你的身体抵抗诱惑。等待适当的就寝时间再打瞌睡，而不是午睡。同时，尽管您可能很难抗拒长滩岛的丰盛美食，但请尽量避免在固定用餐时间之外吃零食。
您的身体需要您的纪律来适应新的时区。
可可乐可
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在长途旅行中，我们很容易脱水并感到疲惫。
在热带岛屿上，还有什么比喝一口新鲜椰子汁更好的方法来解决这个问题呢？
Coconut juice (or coconut water) contains electrolytes and sugar that can rehydrate you well enough and avoid feeling tired and cranky.更重要的是，椰子汁还有许多其他健康益处，您几乎可以随心所欲地喝，而不必担心失去沙滩般的身材，因为它具有 较低的卡路里数 与大多数运动饮料相比。
去吃香蕉
想知道如何在不服用非处方药的情况下从时差中恢复过来吗？答案是发疯。
香蕉富含钾和镁，有助于缓解肌肉痉挛，并为您在温暖的阳光下面对新的一天提供能量，而不会感到困倦。香蕉还富含血清素——一种可以改善整体情绪的激素。虽然香蕉中的血清素不足以消除你的忧郁，但它可以帮助你的大脑产生更多的血清素，让你的心情好一点。
柑橘疗法
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当我们的身体仍然习惯原籍时区时，时区的差异可能会导致晚上难以入睡。
幸运的是，有一种方法可以通过在正确的时间获得适量的睡眠来克服时差反应——喝柠檬水。
柠檬有助于碱化我们的身体，这意味着我们可以在晚上睡得更好，即使我们的身体告诉我们要起床行走。如果您不想在睡前喝柠檬水，只需吮吸一片柠檬即可获得相同的效果。
泼一泼
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跨越半个地球旅行后，预计会感到困倦和疲倦。但如果是早上落地，就不建议屈服打瞌睡了。相反，最好强迫您的身体适应当前的时区。
但是，在一次消耗能量的飞行之后，你怎么能做到这一点呢？
洗个冷水澡，您会立即感到精力充沛，准备好享受这一天。这是因为冷水可以扩张血管，让你的心脏向你的身体泵出更多的血液，让你感觉精力充沛。
既然您已经到了海滩，为什么不在蓝色的海水中畅游并同时享受阳光呢？
尽情享受巧克力
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黑巧克力 减少压力荷尔蒙 在您旅行期间，这将不可避免地增加。在飞行期间和飞行结束后吃一些东西可以帮助缓解您的烦躁和暴躁，让您更好地享受假期。
这是由于巧克力的主要成分：可可。这就是为什么推荐使用深色巧克力，因为它的可可含量更高，而且添加的糖含量也更少。
然而，对您来说最好的选择是喝一杯来自岛上的天然可可饮料。这可确保您获得更高比例的可可、更少的糖且不含人工香料。
四处询问 在那里你可以买到一杯新鲜的杯子，而且你不会很难找到一个。
散步
在消耗能量的飞行之后，锻炼可能是您最不想做的事情。然而，快速、轻松的锻炼可以通过提高心率来帮助您感到精力充沛，让您享受一天所需的动力。
着陆后，赤脚沿着海滩散步。这样可以让长时间穿着封闭鞋后的双脚得到放松。
一剂阳光
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由于我们的昼夜节律受到光照的强烈影响，因此晒太阳是帮助您的身体适应新时区的好主意。到达酒店房间后，您可以打开窗户，让自然光照射进来，帮助您的眼睛慢慢适应明亮的天空。
安顿下来后，沿着海滩散步，这样您就可以同时享受锻炼和阳光照射的好处。
当然，呼吸新鲜的海风也不会有什么坏处。
你已经穿越了半个世界来奖励自己 当之无愧的假期。不要让时差破坏了乐趣并剥夺了您这个宝贵的时刻。